Правило минут

Содержание
  1. Правило 20 минут в день
  2. Суть правила 20 минут
  3. Где еще можно применить правило 20 минут?
  4. «Правило двух минут» и еще 14 способов стать продуктивнее
  5. 1. Отдавайтесь процессу, а не цели
  6. 2. Сделайте соблазны труднодоступными
  7. 3. Оставьте только самые важные задачи
  8. 4. Ограничивайте время
  9. 5. Остановитесь на полпути
  10. 6. Собирайте вспомогательные задачи в «блоки»
  11. 7. Просто скажите «нет»
  12. 8. Начинайте с малого
  13. 9. Устраивайте себе частые перерывы
  14. 10. Следуйте «правилу двух минут»
  15. 11. Планируйте досуг
  16. 12. Уделяйте больше времени любимым людям
  17. 13. Используйте мозг для размышлений, а не для запоминания
  18. 14. Отключите оповещения
  19. 15. Вдохновляйтесь маленькими успехами
  20. Правило 45 минут,чтобы за день все успеть,или как работать 6 часов вместо 8
  21. Между тем, ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПОРЯДКА В ПРОСТРАНСТВЕ. И никуда от этого не деться.
  22. Поэтому внедряемПРАВИЛО 45 МИНУТ И ПРАВИЛО ПОРЯДКА.
  23. Правило 20 минут
  24. Что такое правило 20 минут?
  25. Примеры использования правила 20 минут
  26. Решение больших задач с помощью метода 20 минут
  27. Как использовать правило 20 минут с пользой для себя?
  28. Что имеем в итоге?
  29. Правило 72 часов, 21 дня и другие
  30. Правило 2 минут
  31. Правило 20 минут
  32. 20 минут в день
  33. Правило 72 часов
  34. Правило 21 дня
  35. Правило 10 000 часов

Правило 20 минут в день

Правило  минут

Тайм-менеджмент – это именно то, что позволит людям намного эффективней распоряжаться своей жизнью, чтобы в итоге добиться большего успеха. Вспомните, как совсем недавно какое-то дело казалось вам просто невыполнимым, а какая-то задача — невозможной.

Из-за этого его постоянно хочется откладывать на потом, тем самым мучаясь от своей нереализованности и угрызений совести. Чтобы избежать этого, было создано правило 20 минут, которое отчасти напоминает метод «поедания слона». Помните, если нужно съесть слона, то нужно начать делать это постепенно, по кусочку, делить целого слона на части и лишь потом пытаться его съесть?

Суть правила 20 минут

Достичь высокой продуктивности можно лишь в том случае, если выделять для себя приоритетное дело и исполнять его на протяжении определённого промежутка времени.

Очень важно стараться в такой момент концентрироваться на важном, постепенно развивая способность вашего мозга к концентрации.

Любому занятию, даже если оно не любимое, согласно такой методике достаточно уделить хотя бы 20 минут своего времени, чтобы достичь цели.

Кстати, это отличный способ борьбы с ленью, который поможет стать вам чуточку организованнее. Считается, что примерно через полчаса после начала определенной деятельности человек выходит на свой пик производительности, после чего все идет как по маслу! Начните внедрять правило 20 минут в простые сферы своей жизни, такие как:

  1. каждый день приучите себя на протяжении 20 минут читать книги, так вы можете развиваться в интеллектуальном плане;
  2. на протяжении 20 минут заниматься спортом ежедневно – и уже через некоторое время вы почувствуете себя в тонусе. К тому же спорт позволит улучить ваше здоровье и настроение;
  3. новые идеи записывайте каждый день, потратив на это около 20 минут своего времени;
  4. выделяйте 20 минут в день на отдых и расслабление, так к концу дня не будут накапливаться усталость, и вы будете чувствовать себя свежее;
  5. всего 20 минут в день, проведённых за уборкой, позволят вам сохранять в своем доме идеальный порядок без необходимости проводить генеральную уборку каждую неделю.

Советуем почитать статью: куда можно вложить 50000 рублей?

Где еще можно применить правило 20 минут?

Правило 20 минут в день будет также работать в общении с дорогими и близкими вам людьми.

Большинство сегодня считает нормой позвонить любимому человеку, наспех кинуть в трубку «Я тебя люблю» и на этом считать, что общения между людьми было достаточно.

Более того – многие даже не отрывают глаз от мобильного или компьютера процессе разговора с близкими. Всего 20 искреннего и теплого общения наполнит вас радостью, а в вашей семье всегда будет царить мир и тепло.

Такой подход поможет вам наладить отношения с близкими, он положительно скажется на продуктивности человека и на том, как быстро он сможет добиться результатов в профессиональной деятельности. На практике вы сами сможете увидеть, что подход 20 минут каждый день позволит создать такие условия, в которых можно будет заниматься лишь самыми важными вещами без особых на то усилий.

Даже если какое-то дело не по душе, все равно нужно взять в руки таймер и постараться стойко вытерпеть всего лишь 20 минут для того, чтобы не было кучи долгов по учебе или работе. Делать это нужно каждый день и уже совсем скоро можно будет достичь поставленной цели.

Ознакомьтесь с предложениями банков

Карта с кэшбэком в РосбанкеОформить карту
  • Кэшбэк до 7% – на выбранные категории;
  • Кэшбэк 1% – на все покупки;
  • Снятие наличных без комиссии в банкоматах партнерах;
  • Бонусы, скидки на товары и услуги от VISA;;
  • Интернет-банкинг – бесплатно;
  • Мобильный банк – бесплатно;
  • До 4 разных валют на 1 карте.
Карта от Юникредит БанкаОформить карту
  • До 5% кэшбэка;
  • Снятие наличных без комиссии в банкоматах партнерах;
  • Обслуживание карты – бесплатно;
  • Интернет-банкинг – бесплатно;
  • Мобильный банк – бесплатно.
Карта от банка ВосточныйОформить карту
  • До 7% кэшбэка;
  • Снятие наличных без комиссии в банкоматах партнерах;
  • Обслуживание карты – бесплатно;
  • Интернет-банкинг – бесплатно;
  • Мобильный банк – бесплатно.
Карта от Хоум Кредит БанкаОформить карту
  • До 10% кэшбэк у партнеров;
  • До 7% годовых на остаток по счету;
  • Снятие средств в банкоматах без комиссии (до 5 раз в месяц);
  • Технология Apple Pay,Google Pay и Samsung Pay;
  • Бесплатный интернет-банкинг;
  • Бесплатный мобильный банк.
Дебетовая карта от Альфа банкаОформить карту
  • Кэшбэк до 10% от заправок на АЗС
  • Кэшбэк до 5% от счетов в кафе и ресторанах
  • Кэшбэк до 1% от всех остальных покупок
  • До 6% годовых на остаток
  • Обслуживание карты – бесплатно;
  • Бесплатный интернет-банкинг;
  • Бесплатный мобильный банк.
Карта от Тинькофф банкаОформить карту
  • До 6% на остаток по счету
  • Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира;
  • Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям;
  • Для граждан любых стран;
  • Обслуживание карты бесплатное при наличии 30.000 на счете;
  • Бесплатный интернет-банкинг;
  • Бесплатный мобильный банк;
  • Снятие средств в банкоматах без комиссии.
Карта от РайффайзенбанкаОформить карту
  • Выписки по карте – бесплатно;
  • Стоимость обслуживания от 0 рублей;
  • Комиссия за перевод от 0 рублей;
Карта от банка ОткрытиеОформить карту
  • Кэшбэк 3% на все!;
  • Стоимость обслуживания от 0 рублей;
  • Комиссия за перевод от 0 рублей;

Источник: https://moneybrain.ru/info/pravilo-20-minut-v-den/

«Правило двух минут» и еще 14 способов стать продуктивнее

Правило  минут

В своем деле бывает трудно сразу достичь большого успеха. С маленькими изменениями проще, причем они могут оказать невероятный эффект. Сайт Inc.com предлагает 15 простых советов, которыми можно воспользоваться немедленно и тем самым если не начать новую жизнь, то стать гораздо продуктивнее.

1. Отдавайтесь процессу, а не цели

Сфокусируйтесь на конкретном деле, а не на желаемом результате. К примеру, вашей компании нужно оптимизировать взаимоотношения с клиентами. Потрудитесь связаться по крайней мере с двумя из них и спросить, что они думают по этому поводу. Посвятите себя процессу, который приводит к цели, и тогда вы скорее ее достигнете.

2. Сделайте соблазны труднодоступными

Спрячьте пульт от телевизора в самый дальний шкаф. Вместо интернет-браузера с закладками, которые вам интересны, но отвлекают, используйте ноутбук, настроенный только для работы и т.п. Если вам придется всякий раз прикладывать усилия, чтобы заняться отвлеченными делами, вы перестанете тратить на них драгоценное время.

3. Оставьте только самые важные задачи

Из того, что мы делаем, какие-то вещи наиболее значимы. Подумайте, какие ваши действия (два-три) больше всего способствуют успеху? Какие приносят большую часть дохода? А затем отбросьте все прочие дополнительные и лишние задачи, чтобы сосредоточиться на самых важных.

4. Ограничивайте время

Строго обозначьте для себя количество времени, которое вам понадобится на выполнение той или иной ключевой задачи. Тогда вы будете более сосредоточены и мотивированы, отдадитесь делу с большей энергией и… достигнете больших результатов.

5. Остановитесь на полпути

Учитесь у Эрнеста Хемингуэя: «Лучше всего остановиться, когда все идет хорошо и когда вы знаете, что произойдет дальше. Если делать так каждый день… вы никогда не зайдете в тупик». Совет писателя относится к любой работе. Сделайте паузу посреди проекта: вы знаете то, что сделали, точно знаете, что сделаете дальше – и с тем большим энтузиазмом снова приметесь за работу завтра.

6. Собирайте вспомогательные задачи в «блоки»

Помимо ключевых задач, у всех нас есть побочные дела, которые тоже требуют внимания. Вместо того, чтобы разбрасывать всю эту «мелочь» на разное время в течение дня или, того хуже, приниматься за них по мере появления, собирайте их в заранее запланированные «блоки». И потом разбирайтесь с таким блоком тогда, когда вам потребуется передышка от главных задач.

7. Просто скажите «нет»

Вы вежливы. Учтивы. Услужливы. Вы хотите быть командным игроком. Вот у вас и «завал». Говорите «нет» не реже, чем вы говорите «да». Защищать свое время – тоже вежливость. Время – это ваш личный актив, который никому нельзя позволять тратить впустую.

Скажем, вы решили, что будете ежедневно обзванивать по 20 потенциальных клиентов. Прекрасная идея – но трудновыполнимая. А значит, вы этого не сделаете. Поэтому лучше начать с малого.

Два звонка в день, это ведь не запредельно? А со временем, когда два звонка в день войдут в привычку, можно будет увеличить их число – так же постепенно.

Это, кстати, касается любых вещей, которые вы хотите сделать для себя привычным делом.

9. Устраивайте себе частые перерывы

Небольшие регулярные перерывы – отличный способ освежиться и перезарядиться. Стратегия тайм-менеджмента предусматривает работу над одной задачей в течение 25 минут и затем 5-минутный перерыв. Это гарантия того, что вы не «сгорите» на работе.

10. Следуйте «правилу двух минут»

Совет из книги Дэвида Аллена «Как разобраться с делами»: когда задача занимает меньше двух минут, не откладывайте ее на «попозже», не устанавливайте себе напоминание на телефон, просто решите ее. Прямо сейчас. И одной задачей станет меньше.

11. Планируйте досуг

Свободное время не должно быть случайным. Не тем, что выпадает вам, «если повезет». Планируйте свой досуг. Пусть он будет деятельным и приносящим радость. Запланировав что-то интересное, вы будете это предвкушать. А чем больше у вас позитивных эмоций, тем лучше это будет отражаться на вашей работе, причем в течение долгого времени.

12. Уделяйте больше времени любимым людям

Подумайте, кто из недавно встреченных вами людей вдохновил вас, взволновал, придал бодрости? А может даже улучшил вашу жизнь? Стремитесь проводить больше времени с этими людьми. Окружите себя ими. Банальный совет, но, как ни странно, мы часто забываем о нем.

13. Используйте мозг для размышлений, а не для запоминания

Вот еще один совет из книги «Как разобраться с делами». Не загромождайте свои мысли списками текущих дел или информацией, которую вы должны запомнить. Все это лучше записать. Тогда вы сможете сконцентрироваться на мыслях том, как сделать что-то лучше. Не растрачивайте умственную энергию на попытки запомнить важную информацию. Для этого существует бумага.

14. Отключите оповещения

Звуковые сигналы оповещений на телефоне, в почтовом ящике, всплывающие окна в чате – все это отвлекает внимание. Вместо этого лучше раз в час или около того проверять телефон и почту вручную.

15. Вдохновляйтесь маленькими успехами

Даже незначительный успех, мотивирует нас сделать еще что-то, пусть и небольшое, по-настоящему хорошо. Так, шаг за шагом, и достигаются великие цели. И так вы когда-нибудь сможете воплотить свою самую дерзкую мечту.

Источник: https://www.anews.com/p/5978983-pravilo-dvuh-minut-i-eshhe-14-sposobov-stat-produktivnee/

Правило 45 минут,чтобы за день все успеть,или как работать 6 часов вместо 8

Правило  минут

Я считаюсь творческой личностью (профессия у меня такая), но с детства у меня был протест на все эти разбросанные листы сценариев, записей,книг, кистей… одним слово хаос, который творила моя мама.

Более того, на просила не трогать разбросанные по полу листы, якобы это порядок, а не бардак, известный ей одной и если я хоть что-то трону, то ее вдохновение потеряется.Вообще, в обществе, существует такой стереотип, что художник ( творец) должен жить в хаосе.

Замечали? Я начала изучать этот вопрос, проводились тестирования , анкетирования и социальные опросы на эту тему.

Оказывается,ХАОС – есть ни что иное как нежелание тратить время на обыденные вещи, как например, мытье посуды, или раскладывание эскизов по полочкам, потому что это отнимает время, а за это время можно потерять вдохновение и его уже не найти! Представляете?

А потом наступает вторая стадия. Уже невозможно ничего найти на рабочем месте или в квартире, и руки опускаются ,вообще, что-либо делать, и в итоге проще оставить хаос как есть, потому что он уже вошел в привычку: уже в привычке брошенные вещи на стуле, не помытая с вечера посуда и тп.

Между тем, ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПОРЯДКА В ПРОСТРАНСТВЕ. И никуда от этого не деться.

Так как же нам заиметь свободное время в 24 часах?

Сначала надо создать список дел. График. Но это большая работа. Наберитесь терпения. Результаты окупятся. Но надо поработать.

Для начала разберемся, куда уходят наши часы в буквальном смысле слова? На 3 дня ( а в идеале и все 5) задание такое: выписывать все ваши действия по часам.

Умывание – 15 минут, дорога на работу 40 минут, обеденный перерыв 40 минут, отвезти ребенка в сад – 20 минут, выпить кофе – 15 минут, почитать книгу 45 минут.И так далее. Речь сейчас идет не о планах на день, а о реальных делах, которые вы делаете в течении дня.

Выписывайте все и проставляйте время. 7:00 – 7:20 душ… Лучше сразу записывать время от и до. Потому что если сесть и выписать вечером все, на что вы потратили этот день, вы точно не досчитаетесь нескольких часов, так как забудете указать время на дорогу, на поход в магазин или что-нибудь еще.

Когда вы 3 дня понаблюдаете за своими действиями, будете вести этот дневник записей дел по часам, сразу станет понятно , куда утекает время и что можно подредактировать.

После 3 дней дневника ( а лучше и пяти, а автор методики , вообще, записывал каждые 15 минут свои действия на протяжении 56 лет), пишем свой список дел.

Выписываем все дела, что надо делать ежедневно,как приготовление завтрака , составление меню и тп, что надо сделать единоразово, как подать на выплату ,например, на сайте госуслуг, что в принципе хотелось бы сделать, как, например, выучить английский и что надо делать по работе, в силу обязательств, потому что вы мама, жена и тп.

ВЫПИСЫВАЕМ ВСЕ ДЕЛА. ДА. я говорила, что просто не будет, но это только в начле. Если все структурировать, то дальше найдется свободное время, время на сон в 8 часов и тп.

Главное, не держать ничего в голове.Во-первых, выписывая все дела вы освобождаете мозг и он начинает генерировать какие-то серьезные идеи, потому что больше не забит бытом. Во-вторых, исследования показали, что все равно человек забывает каждую 5 вещь в списке и на то, чтобы вспомнить, что же там было, тратиться огромное количество времени. Увы. Вновь. Мы теряем время.

Поэтому в магазин лучше всегда идти со списком. Вам кажется, вы точно знаете, что вам надо и точно это помните, а в магазине вы потеряете время на воспоминания, и, как правило, все равно что-нибудь да забудете без списка. А значит, потеряете еще больше времени на повторный поход в магазин. Поэтому возвращаемся к тому, с чего начали: СПИСКИ.

СПИСОК для похода в магазин обязательно нужен.

Есть в наших списках и так называемые дела-айсберги. Например, уборка в гараже на полке с садовыми инструментами в предверии сезона, как сейчас. Но выяснилось, что часть вещей лежит не на своем месте, часть надо перебрать и выбросить …

И вот вместо одной полки и 20 минут, которые вы планировали потратить, вы уже сняли все, что было на полках и это затянулось на целый день. И есть дела-болота.

Например, вы получили в вотцап ссылку на интересный ролик от подруги, посмотрели, а там предлагают еще 10 на эту тему, вы увлеклись и сами не заметили как просерфили в интернете 4 часа подряд, вот уже и ночь, опять ничего не успели, утром рано вставать, приходится ложиться спать, чтобы выспаться, вы с чувством обиды на себя самого ложитесь спать.

Нашли такие дела в вашем списке из 3 дневного дневника?

Учимся их регламентировать и разбивать.

А еще, помимо дел ежедневных, рабочих , нужных и обязательств есть же еще и мечты, которым тоже надо уделять время, например, вы мечтаете научиться кататься на сноуборде или написать книгу…

Как все это вписать в один день и как все это разгрести?

Если у вас слишком много мечт, как у меня, то начните с метода карточек – напишите на карточках свои супер-мечты : написать книгу, освоить конкурс, стать певицей, стать поэтессой… Все что угодно, пусть это будет 20 карточек. Теперь надо понимать, что одновременно все это вы делать не можете.

При этом если вы разобьете свой день по пунктам, чтобы каждый день хоть 20 минут уделять мечте – из этого тоже ничего не получиться. Помните, есть правило 10. 000 часов. После практики в 10.000 часов вас уже можно назвать мастером своего дела. Поэтому в день любимому делу надо уделать минимум 4 часа, чтобы уложиться хотя бы в 10 лет, значит, выход только один. Удалить ненужное.

Из 20 карточек оставьте только 3-4. Остальные порвите.Сконцентрируйтесь на действительно важных вещах.

Поверьте, у вас даже улучшиться настроение, когда вы сбросите со своих плеч этот список никогда-несделанных и тянущих мечт и дел.

А,вообще, считается , что оптимальное количество проектов (дел) для человека – это 4. Больше – можно себя потерять.

Итак, вернемся к рабочему дню. Часто он 8 -часовой не спроста. Именно столько времени оптимально мы можем сохранять концентрацию на деле.

Если мы работаем более 9 часов подряд, это не имеет смысла, потому что наступает переутомление, начинаем допускать ошибки, теряем свое здоровье.

И более того, считается, сколько поработал – столько поспал, тогда организм восстанавливается. Выходит , если вы работаете 11 часов, то вам и спать надо 11 часов, а жить тогда когда?)

Когда же мы отработали эти положенные 8 часов, а потом переключились на семью, то есть сменили вид деятельность , организм смену деятельности воспринимает как отдых и самовосстанавливается, вместо переутомления.

Как же выдержать эти 8 часов работы ( будь вы офисным работником, или фрилансером) с полной концентрацией? Вспоминаем академический час.

Почему уроки в школе идут 45 минут? Почему пара в институте состоит из 2 уроков по 45 минут? Ученые выяснили, что человек способен находится в полной концентрации от 40 до 50 минут. Среднее между ними и выходит это число – 45 минут.

Потом мозгу нужен отдых , а как мы уже выяснили , отдых – это смена деятельности. То есть , 10-15 минут перерыва, или просто меняем вид деятельности.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Разбейте свой 8 -часовой рабочий день на куски по 45 минут . Поставьте будильник на каждый час или беззвучный режим, но чтобы ваши глаза видели экран телефона, когда там высвечивается будильник. 45 минут работаете, 10 минут ходите, приседаете, пьете воду, делаете все, чтобы мозг отдохнул и взбудоражился одновременно.

Так ваш 8 часовой рабочий день будет более продуктивным и на свежую голову вы успеете гораздо больше. Проводился такой эксперимент в офисе со скрытой камерой. Под конец рабочего дня люди по очереди подходили к полкам с документами, долго там стояли и снова уходили за рабочий стол. На следующий день выяснилось, что они искали нужные документы.

НО! Здесь 2 НО! Во-первых, мозг уже устал и ничего не хотел искать, потому что они не пользовались этим правилом 45 минут. А, во – вторых, в офисе царил хаос, не было идеального порядка с бумагами, потому что казалось, что так удобнее, кто куда поставил, свои бумаги запомнил, по факту же нет.

Мозг отказывался что -то в этой запутанной системе выискивать.

Поэтому внедряем ПРАВИЛО 45 МИНУТ И ПРАВИЛО ПОРЯДКА.

Кстати, еще один лайфхак, в перерывах между каждыми 45-минутками можно успевать сделать какое-то мелкое дело, например, позвонить маме, спросить как ее здоровье, или оформить заказ еды на дом, или прочитать пару страниц книг, или посмотреть 1 обучающее видео на ютуб.

Все, что угодно, главное, список составить заранее. И четко следовать регламенту 45 минут – работа и 15 минут – смена деятельности. Вот у вас и освобождается время от мелких дел на день. И, кстати, тогда получается, что работаете вы чистого времени не 8, а 6 часов.

С психологической точки зрения это намного легче воспринимается, при этом продуктивность только выше.

Следующие лайфхаки по укрощению времени во второй статье.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/prorech/pravilo-45-minutchtoby-za-den-vse-uspetili-kak-rabotat-6-chasov-vmesto-8-5ec521ef0238ee57579e9492

Правило 20 минут

Правило  минут

Сегодня мы рассмотрим правило двадцати минут, которое поможет справиться с какими-то неприятными делами или выработать нужную привычку. Правило 20 минут можно использовать для саморазвития и для того, чтобы разобраться с накопившимися делами, которые не являются объемными, но висят мертвым грузом.

Правило 20 минут называют также правилом маленьких шагов, которые могут привести к большой цели. Как пишет Арт Маркман в своей книге «Рациональные перемены», людей обычно пугают большие задачи и они избегают каких-то конкретных шагов в нужном направлении. Поэтому автор советует сосредоточиться не на самой задаче, а на процессе.

Что такое правило 20 минут?

Правило 20 минут – это техника, которая поможет добиться целей, прокачать силу воли, привить полезные привычки, стать более дисциплинированным и организованным.

Сделай себя сам с помощью правила малых шагов.

Суть правила 20 минут заключается в том, что достаточно начать выделять по 20 минут в день на продвижение в нужном направлении, чтобы со временем увидеть серьезный результат. С одной стороны, это поможет выработать нужную привычку. С другой стороны, 20 минут в день уделить любому делу – это не так уж и сложно и на это способен любой человек.

Так как 20 минут в день – это не так уж и много, то это упрощает возможность начать что-то делать и помогает все эти 20 минут не отвлекаться на другие дела.

По схожему принципу работает также метод «Помидоро» из тайм-менеджмента.

Там предполагается, что человек сначала какой-то период времени работает над задачей (скажем, 20-30 минут), потом позволяет себе перерыв на 10 минут, а затем все идет по новой.

Примеры использования правила 20 минут

  • Уделяя фитнесу 20 минут каждый день ты будешь себя чувствовать заметно бодрее;
  • Занимаясь уборкой дома всего 20 минут в день, но ежедневно – у вас вряд ли будет беспорядок в квартире;
  • Потратив всего 20 минут в день на чтение полезных книг – вы в год будете читать в несколько раз больше, чем коллеги по работе;
  • 20 минут в день занятий йогой, медитацией или прогулка на свежем воздухе помогут снять стресс и сделает тебя менее раздражительным;

Решение больших задач с помощью метода 20 минут

Любой масштабный проект физически невозможно реализовать за один рывок. Для решения таких масштабных задач как написание дипломной работы, запуск нового бизнеса или сброс лишних 20 килограмм собственного веса – требуется большое количества маленьких шагов. Но делать их следует каждый день. Так, чтобы это стало привычкой.

Разумеется, уделять чему-то 20 минут в день – это не так уж и много. И не факт, что этого будет достаточно для решения ваших задач. Но это хороший старт, ведь путь в 1000 миль начинается с одного шага.

Часто бывает так, что дело сложно начать, а потом ты втягиваешься в процесс работы и тебе уже потом будет сложно остановиться. Кроме того, 20 минут в день – это 2,5 часа в неделю или 10 часов в месяц. За год это уже 120 часов. А за 120 часов уже можно добиться существенных результатов.

Например, освоить новый вид деятельности или прочесть внушительную стопку книг.

Как видите, в долгосрочной перспективе привычка каждый день делать небольшие, но конкретные шаги – дает реальную отдачу. А теперь представь себе, что ты в день будешь работать над своей целью не 20 минут, а 2 часа. Разумеется, это может радикально изменить твою жизнь. Но начать можно с 20 минут и постепенно раздвигать привычные границы.

20 минут в день – это намного лучше чем ничего. То есть лучше пересилить себя и заняться нужным делом всего 20 минут здесь и сейчас, чем бесконечно откладывать все дела на завтра. Это хороший способ начать лечить прокрастинацию (откладывание дел напотом).

Как использовать правило 20 минут с пользой для себя?

20 минут – это не так уж и мало. Но при условии, что все 20 минут вы будете на 100% вовлечены в рабочий процесс или чтение книги. Тут нужно посоветовать развивать свое внимание.

В целом, когда вы освоите новую привычку, то 20 минут будет рационально увеличить до 30-40 минут в день. И, возможно, будет полезно возвращаться к масштабной задаче по нескольку раз за день. Например, если вы начали вести свой блог, то можно этим заниматься в несколько заходов.

Что имеем в итоге?

В итоге, правило 20 минут поможет сдвинуться с места:

  • 20 минут уделить важному делу может каждый. И для этого не нужно много силы воли;
  • Начав действовать в течение первых 20 минут – у тебя может появиться мотивация продолжать дальше;
  • За 20 минут реально сделать какие-то конкретные шаги в направлении к вашим большим целям;
  • за 20 минут невозможно переутомиться, даже если до этого был сложный день.

Как видим, самое главное преимущество данного метода – это доступность. Любой человек может начать с малого и дальше уже чем дальше — тем проще будет двигаться в нужном направлении.

Источник: http://qobiz.ru/pravilo-20-minut/

Правило 72 часов, 21 дня и другие

Правило  минут

Говорят, чтобы добиться успеха, важно не так вдохновение, как дисциплина. Она напрямую связана с тайм-менеджментом — возможностью грамотно распоряжаться своим временем, делая акцент на те периоды дня, в которых ваша производительность высокая. Она также поможет пропорционально распределить задачи и расставить приоритеты.

Мы расскажем вам о тех минутах-часах-днях, которые считаются оптимальными для достижения хороших результатов в любом деле. Эти правила полезны для выработки привычки и достижения успеха.

Правило 2 минут

То, что можно сделать меньше, чем за две минуты, нужно делать немедленно.

Как это работает: автором этой стратегии является Джеймс Клиар, а ее польза заключается в том, что она помогает не только перестать откладывать дела в долгий ящик, но и маленькими шагами двигаться к мечте.

Казалось бы, что такое 2 минуты — краткий миг. Однако много дел и не требуют больше времени: помыть посуду сразу после еды, выбросить мусор, аккуратно сложить вещи в шкаф после прогулки, ответить на e-mail и тому подобное.

За эту же минуту мы можем начать двигаться к цели: ни одна мечта, конечно, не осуществится так быстро, однако большая вероятность продолжить делать то, что вы уже начали, чем то, что вы только планируете сделать.

Правило 20 минут

Занимайтесь делом, как минимум, по 20 минут в день, чтобы оно принесло вам результаты.

Как это работает: этот промежуток времени является незначительным, а значит даже для дел, которые не приносят вам удовольствие, однако полезны, его можно перетерпеть. Это правило является частью целой стратегии, которая называется «искусство маленьких шагов».

Вы можете увеличивать этот промежуток в соответствии с вашими актуальными потребностями или ситуацией, однако этот минимум — 20 минут, является базовым. Основные «двадцатиминутки» выглядят следующим образом:

20 минут в день

  • Для занятий спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
  • На уборку дома, и ты забудешь о беспорядке.
  • Для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
  • Чтобы выслушать своего партнера, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
  • На слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
  • Для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
  • На отдых, и ты забудешь об усталости.
  • Для чтения полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Правило 72 часов

Старайтесь начать воплощать свои долгосрочные идеи в течение 72 часов (примерно 3 дня) — это оптимальное время для того, чтобы сделать первый шаг на пути к цели.

Как это работает: это правило сформулировал немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер. По его мнению, если вы не начали реализовывать свою идею, в течение 72 часов, после того, как она возникла у вас, то шансы реализовать ее позже очень скудны.

Вам не обязательно в течение 72 часов (трех дней) выполнить все запланированное, однако вам нужно сделать первый шаг, даже записать эту идею, детализировать и превратить в цель — уже увеличивает шансы, что вы возьметесь за ее реализацию. Ведь, когда вы разбиваете глобальную цель на маленькие шаги — она ??выглядит достижимой и не такой пугающе масштабной.

Наше подсознание в данном случае может как сыграть нам на руку так и создать барьеры для выполнения задуманного. И эта граница как раз и есть эти 72 часа.

Если мы решительно беремся за дело, то программируем себя на то, что эта цель является для нас важной, а значит мы должны довести ее до конца.

Если мы не беремся за ее реализацию, начинаем над ней размышлять, у нас появляется страх неудачи, осуждения или ее примитивности, а это вряд ли добавляет энтузиазма и решимости действовать.

Правило 21 дня

Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, то оно становится привычкой и выполняется автоматически.

Как это работает: 21 день — это вам не какие-то несколько минут — дело серьезнее, а значит стоит все делать постепенно: кик и любое дело, разбейте процесс выработки привычки на маленькие этапы — попробуйте продержаться 1 день, два дня, а если неделю повторять то же? а две недели? а там уже легче, потому что привычно и комфортно.

Почему 21 день? Этот период был экспериментально доказан в США: двадцати людям выдали специальные очки, которые переворачивали все изображения с ног на голову и они должны были носить эти очки круглосуточно. И именно на 21-й день их мозг адаптировался к такому положению вещей и сам начал переворачивать все окружающие вещи, воспринимая такое изображение как обычное.

Особенности:

Если сделать хотя бы один перерыв, даже если он приходится на 20-й день, то привыкать придется заново;

21 день — это только 1 этап, на самом деле 100% привычка формируется за 40 дней непрерывного повторения нужных действий;

21 день позволяет понять, действительно ли вам нужны эти навыки, если регулярные действия не дали результата и не приносят удовлетворения, тогда это просто «не ваше».

Правило 10 000 часов

Чтобы добиться успеха в любом деле, нужно потерять на нее 10000 часов.

Как это работает: правило было описано Малькольмом Гладдуелом в его книге «Гении и аутсайдеры» и его утверждение состоит в том, что любой, независимо от таланта, умения или задатков, может стать профессионалом в любом деле, потратив на ее освоение и совершенствование 10000 часов.

В качестве доказательства приведем несколько историй успеха:

Первый концерт, который считается большим, Моцарт написал в возрасте 21 года. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже около десяти лет.

Билл Гейтс провел за программированием на компьютере примерно 10000 часов, после чего смог сделать значительный рывок вперед.

Десять лет понадобилось «The Beatles» со дня основания группы, чтобы записать свои самые известные альбомы «Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band» и « The Beatles» (Белый альбом).

10000 часов — это 5 лет полного рабочего дня или 10 лет работы по 3 часа в день. Начните с двух минут — из них состоят 10000 часов в пути к вашему успеху!

Источник

Источник: https://informost.com/samorazvitie/pravilo-72-chasov-21-dnya-i-drugie/

О ваших правах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: