Развод мысли психолога

Содержание
  1. Как решиться на развод с мужем
  2. Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки
  3. 7 простых способов решиться на развод с мужем
  4. Разводиться или нет: советы психолога
  5. Прошла любовь
  6. Муж алкоголик или наркоман
  7. Появилась другая
  8. Муж-тунеядец
  9. Муж-тиран
  10. Тест: стоит ли разводиться с супругом
  11. 0-3 баллов:
  12. 4-7 баллов:
  13. 8-11 баллов:
  14. Развод с мужем: с чего начать
  15. Юридическая сторона вопроса
  16. Как объяснить ситуацию ребенку
  17. Смотреть видео
  18. Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми
  19. Возникает ли развод внезапно?
  20. Какими причинами он вызывается?
  21. Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?
  22. Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?
  23. Что может чувствовать тот, кого бросили? 
  24. Как долго может продолжаться период страданий?
  25. Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?
  26. Чем может помочь специалист в такой ситуации?
  27. Как пережить развод: советы психолога
  28. Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.
  29. Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.
  30. Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.
  31. Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.
  32. Посмотрите в будущее
  33. Как решиться на развод с мужем
  34. Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки
  35. 7 простых способов решиться на развод с мужем
  36. Разводиться или нет: советы психолога
  37. Прошла любовь
  38. Муж алкоголик или наркоман
  39. Появилась другая
  40. Муж-тунеядец
  41. Муж-тиран
  42. Тест: стоит ли разводиться с супругом
  43. 0-3 баллов:
  44. 4-7 баллов:
  45. 8-11 баллов:
  46. Развод с мужем: с чего начать
  47. Юридическая сторона вопроса
  48. Как объяснить ситуацию ребенку
  49. Смотреть видео
  50. Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми
  51. Возникает ли развод внезапно?
  52. Какими причинами он вызывается?
  53. Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?
  54. Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?
  55. Что может чувствовать тот, кого бросили? 
  56. Как долго может продолжаться период страданий?
  57. Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?
  58. Чем может помочь специалист в такой ситуации?
  59. Как пережить развод: советы психолога
  60. Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.
  61. Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.
  62. Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.
  63. Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.
  64. Посмотрите в будущее
  65. Как решиться на развод с мужем
  66. Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки
  67. 7 простых способов решиться на развод с мужем
  68. Разводиться или нет: советы психолога
  69. Прошла любовь
  70. Муж алкоголик или наркоман
  71. Появилась другая
  72. Муж-тунеядец
  73. Муж-тиран
  74. Тест: стоит ли разводиться с супругом
  75. 1. Как вы считаете, достаточно ли муж о вас заботиться?
  76. 2. Бывает ли так, что проводя время с мужем, вы долго пребываете в мрачном настроении?
  77. 3. Относитесь ли вы с раздражением к увлечениям, хобби мужа?
  78. 4. Хочется ли вам, чтобы муж с вами больше разговаривал, рассказывал о прошедшем дне?
  79. 5. Вы считаете, что почти у всех ваших подруг и знакомых мужья лучше вашего?
  80. 6. Радуетесь ли вы успехам мужа?
  81. 7. Хочется ли вам выглядеть привлекательно в глазах мужа, например, дома?
  82. 8. Считаете ли вы, что работа вашего мужа важнее вашей?
  83. 9. На ваш взгляд, муж достаточно внимания уделяет детям? Если детей нет, считаете ли вы, что он будет хорошим отцом?
  84. 10. Считаете ли вы, что ваша жизнь с мужем улучшилась, в сравнении, чем была до него?
  85. 11. Чувствуете ли вы ежедневное раздражение по отношению к мужу?
  86. Результаты:
  87. 0-3 баллов:
  88. 4-7 баллов:
  89. 8-11 баллов:
  90. Развод с мужем: с чего начать
  91. Юридическая сторона вопроса
  92. Как объяснить ситуацию ребенку
  93. Смотреть видео
  94. Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми
  95. Возникает ли развод внезапно?
  96. Какими причинами он вызывается?
  97. Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?
  98. Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?
  99. Что может чувствовать тот, кого бросили? 
  100. Как долго может продолжаться период страданий?
  101. Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?
  102. Чем может помочь специалист в такой ситуации?
  103. Как пережить развод: советы психолога
  104. Шаг 1
  105. Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.
  106. Шаг 2
  107. Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.
  108. Шаг 3
  109. Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.
  110. Шаг 4
  111. Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.
  112. Шаг 5
  113. Посмотрите в будущее
  114. Как решиться на развод с мужем
  115. Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки
  116. 7 простых способов решиться на развод с мужем
  117. Разводиться или нет: советы психолога
  118. Прошла любовь
  119. Муж алкоголик или наркоман
  120. Появилась другая
  121. Муж-тунеядец
  122. Муж-тиран
  123. Тест: стоит ли разводиться с супругом
  124. 1. Как вы считаете, достаточно ли муж о вас заботиться?
  125. 2. Бывает ли так, что проводя время с мужем, вы долго пребываете в мрачном настроении?
  126. 3. Относитесь ли вы с раздражением к увлечениям, хобби мужа?
  127. 4. Хочется ли вам, чтобы муж с вами больше разговаривал, рассказывал о прошедшем дне?
  128. 5. Вы считаете, что почти у всех ваших подруг и знакомых мужья лучше вашего?
  129. 6. Радуетесь ли вы успехам мужа?
  130. 7. Хочется ли вам выглядеть привлекательно в глазах мужа, например, дома?
  131. 8. Считаете ли вы, что работа вашего мужа важнее вашей?
  132. 9. На ваш взгляд, муж достаточно внимания уделяет детям? Если детей нет, считаете ли вы, что он будет хорошим отцом?
  133. 10. Считаете ли вы, что ваша жизнь с мужем улучшилась, в сравнении, чем была до него?
  134. 11. Чувствуете ли вы ежедневное раздражение по отношению к мужу?
  135. Результаты:
  136. 0-3 баллов:
  137. 4-7 баллов:
  138. 8-11 баллов:
  139. Развод с мужем: с чего начать
  140. Юридическая сторона вопроса
  141. Как объяснить ситуацию ребенку
  142. Смотреть видео
  143. Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми
  144. Возникает ли развод внезапно?
  145. Какими причинами он вызывается?
  146. Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?
  147. Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?
  148. Что может чувствовать тот, кого бросили? 
  149. Как долго может продолжаться период страданий?
  150. Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?
  151. Чем может помочь специалист в такой ситуации?
  152. Как пережить развод: советы психолога
  153. Шаг 1
  154. Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.
  155. Шаг 2
  156. Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.
  157. Шаг 3
  158. Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.
  159. Шаг 4
  160. Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.
  161. Шаг 5
  162. Посмотрите в будущее
  163. Когда пора разводиться Источник: https://kakvernytmuzha.ru/kogda-stoit-razvoditsya/

Как решиться на развод с мужем

Развод мысли психолога
Развод мысли психолога

Решиться на развод с мужем всегда непросто – пожалуй, это даже сложнее, чем решиться на вступление в брак. До последнего нас терзают сомнения и неуверенность в верности выбранного решения. Как понять, является ли развод единственным возможным вариантом для вашей семьи? Легко ли это с юридической точки зрения? На эти и прочие вопросы вы найдете ответы в статье.

Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки

Признаки, дающие понять неизбежность развода:

  • При возвращении домой с работы или прогулки вы испытываете разочарование. Оно усиливается, при обнаружении, что супруг тоже дома. Одной вам лучше, без него. Пора решиться на развод с мужем, если вас радует его отсутствие на одной территории с вами, к примеру, когда он в командировке, или в другой любой отлучке. Выход очевиден, если вы испытываете облегчение при его отсутствии.
  • Нет общих тем для разговора. Речь не о головокружительном чувстве, возникающем у влюбленных, когда приятно даже просто помолчать. Молчание отдалившихся супругов несет иной характер, и вы понимает это. Вы стараетесь спрятаться за хозяйственными делами, блуждаете по Сети, берете работу на дом – все это приоритетнее общения с супругом.
  • Пора решиться на развод с мужем, если вам неизвестно, что происходит в его жизни, и большого интереса к этому не имеете. Супруг делился с вами всеми деталями работы, сейчас вы знаете о них вскользь. Он не начинает разговор, и вас это устраивает.
  • Секс в вашем браке – редкий гость. Первые месяцы брака почти каждый конфликт заканчивался поцелуем и интимной близостью. Сейчас подобное развитие событий невозможно – обида и непонимание сильнее желания. Теперь постель остается преимущественно местом для сна. Или вы начали спать раздельно (сам по себе этот пункт не страшен, если нет прочих «симптомов» того, что пора решиться на развод с мужем).
  • Одна из сторон имеет роман на стороне. При таком явлении необходимо немедленно решиться на развод с мужем. Не оправдывайте дальнейшее существование брака детьми, долгими годами совместной жизни, привычным бытом. Отношения стали искусственными, хрупкими, унизительными. Пары, которые при изменах тянут с разводом, обычно неизбежно расстаются, жалея о потерянном времени.
  • Грубость. При физическом насилии нужно уходить немедленно, без раздумий. Психологическое, финансовое насилие тоже переносится сложно. Муж оскорбляет ваши внешние данные, интеллектуальные возможности? Счастливой при этом быть невозможно. К финансовому насилию можно отнести требование подробного отчета, если вы купили хлеб на 2 рубля дороже обычного, и другие абсурдные ситуации, связанные с финансами, и вызывающие у вас тревогу.
  • Не до шуток. Даже самые серьезные отношения быстро наскучат при отсутствии в них здорового юмора. Вас раздражают шутки мужа, он игнорирует ваши, или вы вообще перестали шутить – брак в опасности.

7 простых способов решиться на развод с мужем

Итак, какие шаги предпринять, чтобы было проще решиться на развод с мужем:

  • Проанализируйте страхи – что конкретно мешает вам перейти к важному, но желаемому шагу. Возможный страх: боязнь остаться в одиночестве. То есть, вам проще чувствовать эмоциональное насилие, равнодушие, неприязнь, но только не одиночество. Вам трудно поверить, но, решившись на развод, вы ощутите себя лучше, чем сейчас. Мужчины всегда тянутся к женщинам, которые внутренне счастливы. Обретя гармонию внутри, вы найдете подходящего себе спутника жизни.
  • Улучшение финансовой составляющей. Опасаетесь, что останетесь без средств к существованию? Позаботьтесь об этом заранее. Устройтесь на работу, если это возможно, или начните откладывать средства из «семейных» денег. Вам нужно быть уверенной в завтрашнем дне, и подумать об этом сейчас. Ведь муж может вас бросить и сам, что вы будете тогда делать? Найдите способ финансово обеспечить себя. Просматривайте вакансии, проходите обучения, ищите варианты через знакомых. Это важный вопрос, который нередко останавливает от развода.
  • Проделайте психологическое упражнение «Жизнь через пять лет». Интересная практика на воображение. Представляйте себя спустя пять лет. Какой будет ваша жизнь, если вы останетесь с мужем. К чему приведет ваш брак? Отношения улучшатся или все станет еще хуже? Сколько вам будет лет? Хотите ли вы так провести последующие пять лет? Подумайте прямо сейчас об этом. Теперь представьте жизнь через пять лет, если вы примите решение развестись. Как может сложиться жизнь, какие желания вы сможете реализовать. Представьте жизнь без нынешнего мужа в подробностях, красках.
  • Упражнение «Жизнь коротка» тоже может помочь решиться на развод с мужем. Многие привыкли откладывать на потом важные решения, живя иллюзией о вечности жизни. Этот самообман начинает ослабевать с приходом старости. Однако в этот момент о многих мечтах приходится забыть. Зная, сколько конкретно продлится наша жизнь, мы бы жили иначе, по максимуму. Думая не первый день о разводе, вы отнимаете дни у своей жизни, не зная, сколько вам отведено в целом. Вы сознательно препятствуете изменениям в своей жизни, мешая чему-то хорошему в нее войти. Подумайте, что вам осталось прожить 6 месяцев. Как бы вы их провели, какие желания возникают первыми?
  • Забота о детях. Важно для тех, чьи дети еще не выросли. Среди основных функций семьи – демонстрация ребенку модели отношений мужчины и женщины. Видя в детстве основу отношений, он постепенно формирует в мыслях образ своей будущей семьи. Вы несчастны в браке? От взора ребенка это не скрыть. Это же относится к созависимым отношениям, ссорящемся семьям. Пока вы страдаете, ругаетесь, обижаетесь, ребенок впитывает ту недостойную жизнь, которую вы решили выбрать.
  • Вы можете спровоцировать мужа самого на то, чтобы он ушел от вас. Также способ помогает окончательно разочароваться в браке, и с большей легкостью решиться на разрыв. Просто перестаньте удовлетворять его потребности. Часто брак продолжает существовать лишь из-за того, что один из супругов удовлетворяет значимые для другого потребности. Мужчина редко уходит оттуда, где ему хорошо – перестаньте создавать важные ему условия, и, вероятно, он уйдет. Подумайте, что ему важно – перестаньте удовлетворять значимую потребность. Пример: разнообразное питание, уход, регулярный секс.
  • Принять осознанное решение. Прежде, чем уйти, на это надо реально решиться. Твердо скажите себе: «Я ухожу. Развод неизбежен. Пришло время расстаться». Мысленная установка необходима. Обдумывайте это решение почаще. Ищите возможности развестись, живите с этой мыслью, представляйте жизнь после развода.

Разводиться или нет: советы психолога

Ситуации, по мнению психолога, предполагающие развод:

Прошла любовь

Вы уверены, что любви в отношениях больше нет? Сексуальные отношения с мужем вас тяготят, а признания в любви вы произносите, делая большое усилие над собой? В редких случаях ситуацию можно нормализовать – для этого нужны большие усилия с обеих сторон. Нет желания даже предпринимать усилия? Союз обречен.

Муж алкоголик или наркоман

Перспективы брака зависят от стадии пьянства и наркомании, и искреннего желания мужа бороться с проблемой. Если в семье все благополучно, и проблемы начались после появления пагубного пристрастия, и при этом муж осознает это – дайте ему шанс. Если же ситуация усугубляется, а муж игнорирует проблему, делая совместную жизнь все невыносимее – решайтесь на развод.

Появилась другая

В таких случаях муж нередко уходит сам. Впрочем, чаще мужчину устраивает «играть на два фронта». В этой ситуации, он не любит ни одну из женщин – ему нравится чувство адреналина или преимущества, которые ему дают эти связи. Решение расстаться – самое верное. Возможно, со временем ваши отношения смогут возобновиться, но бороться за мужчину, будучи в браке с ним – глупо и унизительно.

Муж-тунеядец

Если муж не хочет работать, значит, вам приходится работать за двоих. Постепенно ситуация будет все невыносимее для вас. Даже если вы зарабатываете достаточно, со временем уважение к мужу будет теряться – хотите вы того или нет. Брак в такой ситуации – тяжелая ноша.

Муж-тиран

Это бесспорная причина для развода. Муж-тиран значит лишь одно – вы постоянно терпите унижение, моральное или физическое насилие. Ничто не оправдывает такой брак. Для многих женщин он закончился трагически, хотя они на это не рассчитывали.

Тест: стоит ли разводиться с супругом

Этот простой тест позволит вам определить, стоит ли разводиться. Отвечайте на вопросы и считайте баллы.

0-3 баллов:

В вашем браке не так много проблем, как вам кажется. Результаты указывают, что за отношения еще можно бороться. Попробуйте подумать над тем, как можно вернуть в брак уважение, любовь и прочие аспекты счастливых союзов. Дайте мужу шанс.

4-7 баллов:

В браке много проблем, но если они уже длительное время не решаются, и вы не видите возможности и стремления мужа ликвидировать их, то это может привести к разводу.

8-11 баллов:

Вам нет смысла продолжать совместную жизнь. Нужно хотя бы на время разъехаться, чтобы под новым углом посмотреть на брак. Если проблемы несут затяжной характер, то вряд ли их удастся разрешить. Не тратьте время, пришло время дальше двигаться отдельно друг от друга.

Развод с мужем: с чего начать

Первый шаг: внутреннее решение, твердая готовность расстаться. Приняв решение, отбросьте сомнения. Расскажите супругу о намерении развестись. Отбросьте спонтанность. Тщательно обдумайте предстоящую беседу.

Боитесь сбиться – запишите речь на листок, периодически перечитывайте. Можно сделать аудиозапись и прослушать. Решив начать разговор, настройтесь на деловой лад. Вообразите, что предстоит беседа с деловым партнером.

План разговора:

  • Вступление. Пример: «Давай поговорим о дальнейшей жизни».
  • Описания проблем. Обозначьте причину, которая вынуждает вас инициировать развод.
  • Итог. Если муж в состоянии решить озвученные проблемы, есть шанс сохранить брак. Если от него это не зависит, то обговорите детали развода. Говорите четко, используйте весомые аргументы.

Помните о желаемом, игнорируйте манипуляции.

Юридическая сторона вопроса

Развод неизбежен? Готовьтесь к тому, что процедура расторжения брака может затянуться. Развод будет легок, если сохранились хорошие отношения, нечего делить.

При наличии детей разведет лишь суд. Имущество разделено без чужой помощи? Суд должен определить порядок общения с ребенком, вопрос алиментов.

Вы пришли к итогу, противоречащему семейному кодексу? Чтобы избежать впоследствии недоразумений, суд зафиксирует договоренность.

Разводы условно делятся на группы:

  • У пары нет претензий по нажитому имуществу, отсутствуют дети.
  • Есть дети, но взаимные претензии отсутствуют.
  • Пара не может прийти к взаимному согласию.

Как объяснить ситуацию ребенку

Сообщите о разводе при четкой уверенности, что он неизбежен – после подачи заявления. Не вдавайтесь в детали – дайте столько информации, сколько хватит для понимания ситуации. Если ребенок взрослый – объяснений потребуется больше.

Малыши до трех лет первым делом оценивают интонации, эмоции. Смысловое содержание пока на втором плане. Родители, стабилизировав внутреннее состояние, объясняют ребенку ситуацию. Тревожность недопустима – она передастся чаду.

Более взрослым детям необходимы объяснения. Дети 3-6 лет часто воспринимают на свой счет расставание родителей. Объясните ребенку, что отношения изменились между мамой и папой – к нему любовь так же сильна, и он не влиял на развод, решение продиктовано иными факторами.

В беседе важно участвовать обоим родителям. Согласуйте общую позицию. Брачные отношения закончены, но наличие общих детей обязывает выстроить нужный фундамент взаимоуважения, дружбы. Это важно для детей. Пример: «Папе нужно уехать, но каждые выходные вы будете проводить вдвоем», «Папа уедет, но каждый день будет звонить».

Сосредоточьтесь на информации, успокаивающей ребенка. Объясните, что встречи с папой будут регулярны, как и общение по телефону, Сети. Будьте правдивы, говорите об условиях, к выполнению которых готовы.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/174-kak-reshitsja-na-razvod-s-muzhem.html

Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми

Развод мысли психолога

25.02.2021 20:00

Дарья Васеко

Почему люди решают развестись? Как быть, если есть общие дети?

Можно ли построить новые отношения после развода? Как помочь себе пережить разрыв отношений?

На эти и другие вопросы отвечает эксперт новостного портала «БелНовости» психолог Наталья Книга.

Возникает ли развод внезапно?

Развод не приходит внезапно. Ему, как правило, предшествует период напряжения или конфликтных отношений в семье. Мысли о разводе отражают степень удовлетворенности взаимоотношениями в семье.

Какими причинами он вызывается?

Причины разводов бывают разными. В настоящее время одной из причин разводов является независимость женщин,  что влияет на брачно-семейные отношения.

Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?

Да. Конечно, есть такие  факторы,  связанные с особенностями личности. К ним также относятся  социально-демографические признаки, психологические качества, влияние родительского дома, физическое и умственное здоровье и так далее.

Также причиной развода может быть недостаточно сформированное до брака ощущение себя как независимой личности, зрелости супругов.

Развод – это не только межличностная утрата, также это существенные нарушения в жизнедеятельности человека: прекращение общения с родственниками бывшего брачного партнера, друзьями семьи, переменой места жительства.

Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?

Окончание супружеских отношений — это не просто изменение семейного статуса. Разрыв отношений влечет за собой изменение всего уклада жизни: как экономического, социального, так и сексуального.

Отражаться это может даже на таких его повседневных привычках, как сон и прием пищи. Я не затрагиваю  юридическую часть, которая иногда сопровождается разделом имущества и прочими процедурами, связанными с разводом.

Человек теряет привычный образ жизни и ощущение безопасности. Иногда он утрачивает  часть собственного «Я», бывает, что теряет возможность воспитать своих детей.

Депрессия, переживаемая после развода, может переноситься тяжелее, чем после смерти супруга. 

Что может чувствовать тот, кого бросили? 

В большинстве случаев развод происходит по инициативе одной из сторон. Отвергнутый партнер особенно тяжело переживает решение о разводе. Инициатор развода даже при явно негативных чувствах и эмоциональных проявлениях сохраняет контроль над ситуацией, в то время как для отвергнутого партнера характерным переживанием является чувство бессилия, безысходности.

Особенно остро переживают тревогу и страх утраты контроля над ситуацией женщины. Постразводный период, включающий переживание депрессии, безысходности, утраты смысла жизни, страха и отчаяния, низкой самоценности, более характерен для женщин.

Потеря или сокращение социальных контактов рождает чувство одиночества, которое, в свою очередь, может привести к психосоматическим заболеваниям. Этот процесс нередко сопровождается  разочарованием  и чувством недоверия к людям.

Развод, как правило, не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания.

Сначала реальность происходящего отрицается. Обесцениваются брачные отношения.

Затем, чтобы защититься от душевной боли возникает озлобленность по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

После предпринимаются попытки восстановить брак; используется множество манипуляций по отношению друг к другу.

Угнетенное настроение наступает, когда переговоры не приносят никаких результатов. 

Далее наступает время  приспособления к изменившимся условиям жизни.

Как долго может продолжаться период страданий?

Некоторые скорбят от 6 месяцев до 2 лет. Продолжительность может зависеть от длительности брака,  близости отношений, постепенности процесса разделения семьи, неожиданности.

Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?

Шанс есть. Но повторно люди уже не так спешат вступать в брачные отношения, ведь жизненный опыт побеждает наивный оптимизм и учит осторожности. Хотя это не лишает возможности людей вступать в новые отношения.

Ощущение себя как независимой (зрелой) личности — один из внутренних факторов, помогающий в преодолении  разных жизненных проблем — как в браке, так и после его расторжения.

Чем может помочь специалист в такой ситуации?

Во-первых, это помощь в стабилизации эмоционального состояния, выявлении и преодолении негативных эмоциональных реакций. Cтратегия психологической работы вырабатывается исходя из того, что личности необходимо осознать и почувствовать свою способность справиться с ситуацией в выявлении резервов личности. Сформировать новые понятия у детей. 

Например, если есть дети в семье, то одной из основных проблем становится объяснение ребенку ситуации развода, эмоциональное состояние детей и реакция их на развод.  

Подробное видеоинтервью с психологом:

Источник: https://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/psiholog-esli-razvod-neizbezhen-razvodites-pervymi

Как пережить развод: советы психолога

Развод мысли психолога

Все мы хотим быть счастливыми. Мы часто думаем, что если рядом будет любимый человек, то это поможет нам обрести счастье. Пока рядом любимый человек, все складывается замечательно.

Но что происходит, когда эти отношения заканчиваются? Когда человек, на которого мы возлагали столько ожиданий и надежд, уходит из нашей жизни? Как нам справиться с такими ситуациями? Как жить дальше, когда отношения закончились?

Для большинства людей это очень тяжелая и болезненная ситуация. Это время, когда у нас может появиться много страхов, неуверенности в себе, разочарования, стыда, недоверия. Вы можете переживать чувство одиночества, безнадежности, отчаяния.

Почему так происходит? Почему мы чувствуем настолько сильную боль? Многие полагают, что это связано с потерей человека, который «делал нас счастливыми», с которым, мы могли чувствовать себя в безопасности, любимыми, понятыми. Но что если причина боли – заключается не только в этом? Что если у нас есть возможность почувствовать себя хорошо, независимо от того, рядом этот человек или нет?

Как пережить развод, разрыв отношений? Консультации психолога эффективно помогают облегчить боль, успокоиться, понять как жить дальше и быть счастливым. Если вы еще не готовы обратится за помощью психолога при разводе, пройдите следующие 5 шагов, чтобы самостоятельно справиться с негативными переживаниями.

Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.

Люди, которые обращались за помощью психолога после развода, рассказывали, что часто замечают в своем уме такие мысли:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым; со мной что-то не так,
  • я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной.

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.

Если вы позволите себе задать вопрос о правдивости того, что эти мысли внушают вам, то поймете, что в действительности то, что заставляет вас переживать негативные эмоции, заключается не в том, что человек ушел, а в том, что вы думаете об этом.
Спросите себя:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым;
  • со мной что-то не так, я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной;

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.

А) Проведите мысленный эксперимент (хотя, вначале это может быть и не просто): представьте, что ночью произошло чудо и давящие мысли исчезли. Вы просыпаетесь утром и понимаете, что чудо свершилось.

  • Как вы узнаете об этом, по каким признакам вы это заметите?
  • Когда поймете, что эти мысли больше не проникают в вашу голову и не обладают такой убедительностью. Что вы сделаете, сразу же после того, как проснетесь?
  • А какими будут ваши следующие поступки?
  • Как вы начнете свой день, что сделаете в первую очередь? Какие изменения заметят в вас окружающие?
  • Какой будет ваша жизнь, и как будет проходить каждый ваш день?

Очень вероятно, что тогда вы почувствовали бы себя более спокойно, находились бы в мире с самим собой и смогли бы радоваться жизни.

Б) Если вам сложно это сделать, обратите внимание, как меняется ваше настроение, как вы печалитесь, грустите или беспокоитесь, когда в вашем разуме появляется любая из этих обвиняющих мыслей.

В) Можно поискать исключения: вспомните моменты, пусть и небольшие, когда мысли о разводе/расставании у вас не появлялись. Когда это происходило? В каком месте?

Отметьте, как вы чувствуете себя в те моменты, когда «вы забываете о волнующей вас теме» и думаете о других вещах. Когда кто-то звонит вам по телефону, и вы отвлекаетесь, или когда вы просто хоть на минуту забываете о болезненном разрыве. Видите, как ваше настроение меняется в зависимости от мыслей, которые появляются в вашем сознании?

Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.

Иэто может быть ключевым моментом,потомучто это поможет понять,чтосодержание мыслей,которымвы верите и которые заставляют васстрадать,совсемне обязательно является истинным.

А) Если мысль состоит в том, что:
«без него/нее я не смогу быть счастливым», противоположная мысль была бы: «без него/нее я смогу быть счастливым», найдите доказательства этого. Здесь могут быть следующие примеры:

  • Вы не можете знать своего будущего, и, следовательно, вы не можете знать, как будете чувствовать себя в дальнейшем.
  • Если до знакомства с этим человеком вы не нуждались в нем, чтобы быть счастливым и чувствовать себя хорошо, то почему этого не может быть сейчас?
  • Подумайте о предыдущих отношениях, которые закончились. Вспомните, как вы смогли пережить разрыв, как вы смогли вновь стать счастливым после этого?
  • Что помогало вам справиться с той ситуацией?
  • Назовите те незначительные на первый взгляд вещи, которые вы тогда делали, но которые, возможно, меняли ваш день к лучшему. Или вспомните случаи близких людей, которые пережили похожий опыт и смогли начать новую жизнь.

Б) Если вы думаете, что:
«со мной что-то не так, я не достаточно хорош/хороша, поэтому он ушел/ушла от меня», «обо мне плохо подумают другие люди»

Ответьтена вопросы,которыепомогут развеять убедительность этихмыслей:

  • Воспринимали ли вы себя как недостаточно хорошего человека раньше, до разрыва отношений?
  • Повлиял ли развод на отношение к вам близких людей или они по-прежнему хорошо относятся к вам?
  • Думаете ли вы, что разрыв отношений мог изменить в негативную сторону каждый аспект вашей личности?
  • Спросите себя, не отделяют ли вас эти несправедливые внутренние диалоги от лучших знаний о себе и от знаний людей, которые вас любят?

Нам нужно увидеть то, что в действительности затрагивает нас. Если мы поймем, что причина не в человеке, который ушел от нас, а в историях о произошедшем событии, которые мы рассказываем себе. То сможем сделать вывод, что есть возможность изменить что-то в этой ситуации.

Подумайте, хотите ли вы, чтобы это событие и мысли, которое оно вызывает, продолжали сохранять контроль над вами? Хотите ли вы дать им власть, чтобы сделать вас несчастным? Не позволяйте негативным мыслям, беспокоить вас, не следуйте за ними.

Посмотрите в будущее

Вместо того, чтобы позволять снова и снова негативным мыслям проникать в ваше сознание, я предлагаю вам посмотреть на ситуацию, которую вы переживаете после развода, как на этап перехода от старой жизни, где остались прежние отношения, к новой, где возможны другие отношения, новый способ жизни.

Вы можете представить этап перехода как океан, который лежит между двумя берегами – старой и новой жизни. И добраться до нового берега можно только через этот океан. За что нужно держаться, что поможет добраться к желаемой цели? Чтобы легче преодолеть переходную фазу жизни, вы можете направить свое внимание на то, к чему бы вы хотели в итоге прийти в будущем.

Еслиследовать метафоре пересечения океана,толодкой,накоторой мы будем плыть,могутбыть наши умения и знания о том,какможно переживать трудные времена.Этизнания у нас уже есть -ихмы вынесли из прошлого опыта.Япредполагаю,чтоу многих из нас уже был подобный опыт,имы обладаем необходимыми знаниям иумениями,чтобыпережить этот период.

  • Вспомните, какие препятствия вам приходилось преодолевать в тяжелые времена раньше?
  • С чем вы справились хорошо и каким образом?
  • Что нового вы при этом узнали о самих себе?
  • Что сейчас вы сделаете так же, а что – по-новому?

А парусом и ветром могут быть люди, которые поддержат нас в этом непростом путешествии.

  • Подумайте, кто может оказать вам поддержку в этот непростой период?
  • Вспомните опыт знакомых вам людей, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь с новыми отношениями?

Багаж, который вы можете взять с собой, – это опыт из прошлой жизни.

  • Что вы знаете сейчас, чего не знали раньше?
  • Какие важные знания и понимания вы могли вынести из опыта прошлых отношений?
  • А что вы хотели бы оставить на берегу?

Важно помнить, что на пути могут встретиться рифы и другие препятствия.

  • Подумайте, какие ваши знания и умения могут помочь пересечь их?
  • Что вы можете сделать, чтобы заметить эти препятствия заранее?
  • Что можно сделать, чтобы преодолеть их?
  • Что будет поддерживать вас в преодолении этих препятствий?

Маяком, по которому мы будем держать курс в плавании, руководством в том, куда мы хотим попасть, могут быть наши жизненные ценности, надежды и мечты. Подумайте:

  • Какого рода отношения вы хотите иметь в будущем?
  • Что самое важное для вас в отношениях?
  • Каковы ваши ценности и жизненные предпочтения, и с каким человеком в будущем вы хотели бы их разделить?

Чтобы сделать свою цель более очевидной, вы можете нарисовать для себя место, где хотите оказаться, а также корабль, который поможет вам добраться в это место. Так же вы можете сделать список того, что поможет вам пережить переходный этап.

Напишите в нем то хорошее, к чему вы можете прийти, пережив развод, а также то, каким образом ваша жизнь может стать лучше. Составьте этот список спокойно, с открытым сердцем.

И вы начнете постепенно возвращать себе душевный покой, создавать новую жизнь, по сценарию, который вы сами для себя напишете.

Источник: https://www.psymagik.ru/kak-perezhit-razvod-sovety-psihologa

Как решиться на развод с мужем

Развод мысли психолога
Развод мысли психолога

Решиться на развод с мужем всегда непросто – пожалуй, это даже сложнее, чем решиться на вступление в брак. До последнего нас терзают сомнения и неуверенность в верности выбранного решения. Как понять, является ли развод единственным возможным вариантом для вашей семьи? Легко ли это с юридической точки зрения? На эти и прочие вопросы вы найдете ответы в статье.

Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки

Признаки, дающие понять неизбежность развода:

  • При возвращении домой с работы или прогулки вы испытываете разочарование. Оно усиливается, при обнаружении, что супруг тоже дома. Одной вам лучше, без него. Пора решиться на развод с мужем, если вас радует его отсутствие на одной территории с вами, к примеру, когда он в командировке, или в другой любой отлучке. Выход очевиден, если вы испытываете облегчение при его отсутствии.
  • Нет общих тем для разговора. Речь не о головокружительном чувстве, возникающем у влюбленных, когда приятно даже просто помолчать. Молчание отдалившихся супругов несет иной характер, и вы понимает это. Вы стараетесь спрятаться за хозяйственными делами, блуждаете по Сети, берете работу на дом – все это приоритетнее общения с супругом.
  • Пора решиться на развод с мужем, если вам неизвестно, что происходит в его жизни, и большого интереса к этому не имеете. Супруг делился с вами всеми деталями работы, сейчас вы знаете о них вскользь. Он не начинает разговор, и вас это устраивает.
  • Секс в вашем браке – редкий гость. Первые месяцы брака почти каждый конфликт заканчивался поцелуем и интимной близостью. Сейчас подобное развитие событий невозможно – обида и непонимание сильнее желания. Теперь постель остается преимущественно местом для сна. Или вы начали спать раздельно (сам по себе этот пункт не страшен, если нет прочих «симптомов» того, что пора решиться на развод с мужем).
  • Одна из сторон имеет роман на стороне. При таком явлении необходимо немедленно решиться на развод с мужем. Не оправдывайте дальнейшее существование брака детьми, долгими годами совместной жизни, привычным бытом. Отношения стали искусственными, хрупкими, унизительными. Пары, которые при изменах тянут с разводом, обычно неизбежно расстаются, жалея о потерянном времени.
  • Грубость. При физическом насилии нужно уходить немедленно, без раздумий. Психологическое, финансовое насилие тоже переносится сложно. Муж оскорбляет ваши внешние данные, интеллектуальные возможности? Счастливой при этом быть невозможно. К финансовому насилию можно отнести требование подробного отчета, если вы купили хлеб на 2 рубля дороже обычного, и другие абсурдные ситуации, связанные с финансами, и вызывающие у вас тревогу.
  • Не до шуток. Даже самые серьезные отношения быстро наскучат при отсутствии в них здорового юмора. Вас раздражают шутки мужа, он игнорирует ваши, или вы вообще перестали шутить – брак в опасности.

7 простых способов решиться на развод с мужем

Итак, какие шаги предпринять, чтобы было проще решиться на развод с мужем:

  • Проанализируйте страхи – что конкретно мешает вам перейти к важному, но желаемому шагу. Возможный страх: боязнь остаться в одиночестве. То есть, вам проще чувствовать эмоциональное насилие, равнодушие, неприязнь, но только не одиночество. Вам трудно поверить, но, решившись на развод, вы ощутите себя лучше, чем сейчас. Мужчины всегда тянутся к женщинам, которые внутренне счастливы. Обретя гармонию внутри, вы найдете подходящего себе спутника жизни.
  • Улучшение финансовой составляющей. Опасаетесь, что останетесь без средств к существованию? Позаботьтесь об этом заранее. Устройтесь на работу, если это возможно, или начните откладывать средства из «семейных» денег. Вам нужно быть уверенной в завтрашнем дне, и подумать об этом сейчас. Ведь муж может вас бросить и сам, что вы будете тогда делать? Найдите способ финансово обеспечить себя. Просматривайте вакансии, проходите обучения, ищите варианты через знакомых. Это важный вопрос, который нередко останавливает от развода.
  • Проделайте психологическое упражнение «Жизнь через пять лет». Интересная практика на воображение. Представляйте себя спустя пять лет. Какой будет ваша жизнь, если вы останетесь с мужем. К чему приведет ваш брак? Отношения улучшатся или все станет еще хуже? Сколько вам будет лет? Хотите ли вы так провести последующие пять лет? Подумайте прямо сейчас об этом. Теперь представьте жизнь через пять лет, если вы примите решение развестись. Как может сложиться жизнь, какие желания вы сможете реализовать. Представьте жизнь без нынешнего мужа в подробностях, красках.
  • Упражнение «Жизнь коротка» тоже может помочь решиться на развод с мужем. Многие привыкли откладывать на потом важные решения, живя иллюзией о вечности жизни. Этот самообман начинает ослабевать с приходом старости. Однако в этот момент о многих мечтах приходится забыть. Зная, сколько конкретно продлится наша жизнь, мы бы жили иначе, по максимуму. Думая не первый день о разводе, вы отнимаете дни у своей жизни, не зная, сколько вам отведено в целом. Вы сознательно препятствуете изменениям в своей жизни, мешая чему-то хорошему в нее войти. Подумайте, что вам осталось прожить 6 месяцев. Как бы вы их провели, какие желания возникают первыми?
  • Забота о детях. Важно для тех, чьи дети еще не выросли. Среди основных функций семьи – демонстрация ребенку модели отношений мужчины и женщины. Видя в детстве основу отношений, он постепенно формирует в мыслях образ своей будущей семьи. Вы несчастны в браке? От взора ребенка это не скрыть. Это же относится к созависимым отношениям, ссорящемся семьям. Пока вы страдаете, ругаетесь, обижаетесь, ребенок впитывает ту недостойную жизнь, которую вы решили выбрать.
  • Вы можете спровоцировать мужа самого на то, чтобы он ушел от вас. Также способ помогает окончательно разочароваться в браке, и с большей легкостью решиться на разрыв. Просто перестаньте удовлетворять его потребности. Часто брак продолжает существовать лишь из-за того, что один из супругов удовлетворяет значимые для другого потребности. Мужчина редко уходит оттуда, где ему хорошо – перестаньте создавать важные ему условия, и, вероятно, он уйдет. Подумайте, что ему важно – перестаньте удовлетворять значимую потребность. Пример: разнообразное питание, уход, регулярный секс.
  • Принять осознанное решение. Прежде, чем уйти, на это надо реально решиться. Твердо скажите себе: «Я ухожу. Развод неизбежен. Пришло время расстаться». Мысленная установка необходима. Обдумывайте это решение почаще. Ищите возможности развестись, живите с этой мыслью, представляйте жизнь после развода.

Разводиться или нет: советы психолога

Ситуации, по мнению психолога, предполагающие развод:

Прошла любовь

Вы уверены, что любви в отношениях больше нет? Сексуальные отношения с мужем вас тяготят, а признания в любви вы произносите, делая большое усилие над собой? В редких случаях ситуацию можно нормализовать – для этого нужны большие усилия с обеих сторон. Нет желания даже предпринимать усилия? Союз обречен.

Муж алкоголик или наркоман

Перспективы брака зависят от стадии пьянства и наркомании, и искреннего желания мужа бороться с проблемой. Если в семье все благополучно, и проблемы начались после появления пагубного пристрастия, и при этом муж осознает это – дайте ему шанс. Если же ситуация усугубляется, а муж игнорирует проблему, делая совместную жизнь все невыносимее – решайтесь на развод.

Появилась другая

В таких случаях муж нередко уходит сам. Впрочем, чаще мужчину устраивает «играть на два фронта». В этой ситуации, он не любит ни одну из женщин – ему нравится чувство адреналина или преимущества, которые ему дают эти связи. Решение расстаться – самое верное. Возможно, со временем ваши отношения смогут возобновиться, но бороться за мужчину, будучи в браке с ним – глупо и унизительно.

Муж-тунеядец

Если муж не хочет работать, значит, вам приходится работать за двоих. Постепенно ситуация будет все невыносимее для вас. Даже если вы зарабатываете достаточно, со временем уважение к мужу будет теряться – хотите вы того или нет. Брак в такой ситуации – тяжелая ноша.

Муж-тиран

Это бесспорная причина для развода. Муж-тиран значит лишь одно – вы постоянно терпите унижение, моральное или физическое насилие. Ничто не оправдывает такой брак. Для многих женщин он закончился трагически, хотя они на это не рассчитывали.

Тест: стоит ли разводиться с супругом

Этот простой тест позволит вам определить, стоит ли разводиться. Отвечайте на вопросы и считайте баллы.

0-3 баллов:

В вашем браке не так много проблем, как вам кажется. Результаты указывают, что за отношения еще можно бороться. Попробуйте подумать над тем, как можно вернуть в брак уважение, любовь и прочие аспекты счастливых союзов. Дайте мужу шанс.

4-7 баллов:

В браке много проблем, но если они уже длительное время не решаются, и вы не видите возможности и стремления мужа ликвидировать их, то это может привести к разводу.

8-11 баллов:

Вам нет смысла продолжать совместную жизнь. Нужно хотя бы на время разъехаться, чтобы под новым углом посмотреть на брак. Если проблемы несут затяжной характер, то вряд ли их удастся разрешить. Не тратьте время, пришло время дальше двигаться отдельно друг от друга.

Развод с мужем: с чего начать

Первый шаг: внутреннее решение, твердая готовность расстаться. Приняв решение, отбросьте сомнения. Расскажите супругу о намерении развестись. Отбросьте спонтанность. Тщательно обдумайте предстоящую беседу.

Боитесь сбиться – запишите речь на листок, периодически перечитывайте. Можно сделать аудиозапись и прослушать. Решив начать разговор, настройтесь на деловой лад. Вообразите, что предстоит беседа с деловым партнером.

План разговора:

  • Вступление. Пример: «Давай поговорим о дальнейшей жизни».
  • Описания проблем. Обозначьте причину, которая вынуждает вас инициировать развод.
  • Итог. Если муж в состоянии решить озвученные проблемы, есть шанс сохранить брак. Если от него это не зависит, то обговорите детали развода. Говорите четко, используйте весомые аргументы.

Помните о желаемом, игнорируйте манипуляции.

Юридическая сторона вопроса

Развод неизбежен? Готовьтесь к тому, что процедура расторжения брака может затянуться. Развод будет легок, если сохранились хорошие отношения, нечего делить.

При наличии детей разведет лишь суд. Имущество разделено без чужой помощи? Суд должен определить порядок общения с ребенком, вопрос алиментов.

Вы пришли к итогу, противоречащему семейному кодексу? Чтобы избежать впоследствии недоразумений, суд зафиксирует договоренность.

Разводы условно делятся на группы:

  • У пары нет претензий по нажитому имуществу, отсутствуют дети.
  • Есть дети, но взаимные претензии отсутствуют.
  • Пара не может прийти к взаимному согласию.

Как объяснить ситуацию ребенку

Сообщите о разводе при четкой уверенности, что он неизбежен – после подачи заявления. Не вдавайтесь в детали – дайте столько информации, сколько хватит для понимания ситуации. Если ребенок взрослый – объяснений потребуется больше.

Малыши до трех лет первым делом оценивают интонации, эмоции. Смысловое содержание пока на втором плане. Родители, стабилизировав внутреннее состояние, объясняют ребенку ситуацию. Тревожность недопустима – она передастся чаду.

Более взрослым детям необходимы объяснения. Дети 3-6 лет часто воспринимают на свой счет расставание родителей. Объясните ребенку, что отношения изменились между мамой и папой – к нему любовь так же сильна, и он не влиял на развод, решение продиктовано иными факторами.

В беседе важно участвовать обоим родителям. Согласуйте общую позицию. Брачные отношения закончены, но наличие общих детей обязывает выстроить нужный фундамент взаимоуважения, дружбы. Это важно для детей. Пример: «Папе нужно уехать, но каждые выходные вы будете проводить вдвоем», «Папа уедет, но каждый день будет звонить».

Сосредоточьтесь на информации, успокаивающей ребенка. Объясните, что встречи с папой будут регулярны, как и общение по телефону, Сети. Будьте правдивы, говорите об условиях, к выполнению которых готовы.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/174-kak-reshitsja-na-razvod-s-muzhem.html

Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми

Развод мысли психолога

25.02.2021 20:00

Дарья Васеко

Почему люди решают развестись? Как быть, если есть общие дети?

Можно ли построить новые отношения после развода? Как помочь себе пережить разрыв отношений?

На эти и другие вопросы отвечает эксперт новостного портала «БелНовости» психолог Наталья Книга.

Возникает ли развод внезапно?

Развод не приходит внезапно. Ему, как правило, предшествует период напряжения или конфликтных отношений в семье. Мысли о разводе отражают степень удовлетворенности взаимоотношениями в семье.

Какими причинами он вызывается?

Причины разводов бывают разными. В настоящее время одной из причин разводов является независимость женщин,  что влияет на брачно-семейные отношения.

Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?

Да. Конечно, есть такие  факторы,  связанные с особенностями личности. К ним также относятся  социально-демографические признаки, психологические качества, влияние родительского дома, физическое и умственное здоровье и так далее.

Также причиной развода может быть недостаточно сформированное до брака ощущение себя как независимой личности, зрелости супругов.

Развод – это не только межличностная утрата, также это существенные нарушения в жизнедеятельности человека: прекращение общения с родственниками бывшего брачного партнера, друзьями семьи, переменой места жительства.

Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?

Окончание супружеских отношений — это не просто изменение семейного статуса. Разрыв отношений влечет за собой изменение всего уклада жизни: как экономического, социального, так и сексуального.

Отражаться это может даже на таких его повседневных привычках, как сон и прием пищи. Я не затрагиваю  юридическую часть, которая иногда сопровождается разделом имущества и прочими процедурами, связанными с разводом.

Человек теряет привычный образ жизни и ощущение безопасности. Иногда он утрачивает  часть собственного «Я», бывает, что теряет возможность воспитать своих детей.

Депрессия, переживаемая после развода, может переноситься тяжелее, чем после смерти супруга. 

Что может чувствовать тот, кого бросили? 

В большинстве случаев развод происходит по инициативе одной из сторон. Отвергнутый партнер особенно тяжело переживает решение о разводе. Инициатор развода даже при явно негативных чувствах и эмоциональных проявлениях сохраняет контроль над ситуацией, в то время как для отвергнутого партнера характерным переживанием является чувство бессилия, безысходности.

Особенно остро переживают тревогу и страх утраты контроля над ситуацией женщины. Постразводный период, включающий переживание депрессии, безысходности, утраты смысла жизни, страха и отчаяния, низкой самоценности, более характерен для женщин.

Потеря или сокращение социальных контактов рождает чувство одиночества, которое, в свою очередь, может привести к психосоматическим заболеваниям. Этот процесс нередко сопровождается  разочарованием  и чувством недоверия к людям.

Развод, как правило, не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания.

Сначала реальность происходящего отрицается. Обесцениваются брачные отношения.

Затем, чтобы защититься от душевной боли возникает озлобленность по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

После предпринимаются попытки восстановить брак; используется множество манипуляций по отношению друг к другу.

Угнетенное настроение наступает, когда переговоры не приносят никаких результатов. 

Далее наступает время  приспособления к изменившимся условиям жизни.

Как долго может продолжаться период страданий?

Некоторые скорбят от 6 месяцев до 2 лет. Продолжительность может зависеть от длительности брака,  близости отношений, постепенности процесса разделения семьи, неожиданности.

Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?

Шанс есть. Но повторно люди уже не так спешат вступать в брачные отношения, ведь жизненный опыт побеждает наивный оптимизм и учит осторожности. Хотя это не лишает возможности людей вступать в новые отношения.

Ощущение себя как независимой (зрелой) личности — один из внутренних факторов, помогающий в преодолении  разных жизненных проблем — как в браке, так и после его расторжения.

Чем может помочь специалист в такой ситуации?

Во-первых, это помощь в стабилизации эмоционального состояния, выявлении и преодолении негативных эмоциональных реакций. Cтратегия психологической работы вырабатывается исходя из того, что личности необходимо осознать и почувствовать свою способность справиться с ситуацией в выявлении резервов личности. Сформировать новые понятия у детей. 

Например, если есть дети в семье, то одной из основных проблем становится объяснение ребенку ситуации развода, эмоциональное состояние детей и реакция их на развод.  

Подробное видеоинтервью с психологом:

Источник: https://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/psiholog-esli-razvod-neizbezhen-razvodites-pervymi

Как пережить развод: советы психолога

Развод мысли психолога

Все мы хотим быть счастливыми. Мы часто думаем, что если рядом будет любимый человек, то это поможет нам обрести счастье. Пока рядом любимый человек, все складывается замечательно.

Но что происходит, когда эти отношения заканчиваются? Когда человек, на которого мы возлагали столько ожиданий и надежд, уходит из нашей жизни? Как нам справиться с такими ситуациями? Как жить дальше, когда отношения закончились?

Для большинства людей это очень тяжелая и болезненная ситуация. Это время, когда у нас может появиться много страхов, неуверенности в себе, разочарования, стыда, недоверия. Вы можете переживать чувство одиночества, безнадежности, отчаяния.

Почему так происходит? Почему мы чувствуем настолько сильную боль? Многие полагают, что это связано с потерей человека, который «делал нас счастливыми», с которым, мы могли чувствовать себя в безопасности, любимыми, понятыми. Но что если причина боли – заключается не только в этом? Что если у нас есть возможность почувствовать себя хорошо, независимо от того, рядом этот человек или нет?

Как пережить развод, разрыв отношений? Консультации психолога эффективно помогают облегчить боль, успокоиться, понять как жить дальше и быть счастливым. Если вы еще не готовы обратится за помощью психолога при разводе, пройдите следующие 5 шагов, чтобы самостоятельно справиться с негативными переживаниями.

Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.

Люди, которые обращались за помощью психолога после развода, рассказывали, что часто замечают в своем уме такие мысли:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым; со мной что-то не так,
  • я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной.

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.

Если вы позволите себе задать вопрос о правдивости того, что эти мысли внушают вам, то поймете, что в действительности то, что заставляет вас переживать негативные эмоции, заключается не в том, что человек ушел, а в том, что вы думаете об этом.
Спросите себя:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым;
  • со мной что-то не так, я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной;

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.

А) Проведите мысленный эксперимент (хотя, вначале это может быть и не просто): представьте, что ночью произошло чудо и давящие мысли исчезли. Вы просыпаетесь утром и понимаете, что чудо свершилось.

  • Как вы узнаете об этом, по каким признакам вы это заметите?
  • Когда поймете, что эти мысли больше не проникают в вашу голову и не обладают такой убедительностью. Что вы сделаете, сразу же после того, как проснетесь?
  • А какими будут ваши следующие поступки?
  • Как вы начнете свой день, что сделаете в первую очередь? Какие изменения заметят в вас окружающие?
  • Какой будет ваша жизнь, и как будет проходить каждый ваш день?

Очень вероятно, что тогда вы почувствовали бы себя более спокойно, находились бы в мире с самим собой и смогли бы радоваться жизни.

Б) Если вам сложно это сделать, обратите внимание, как меняется ваше настроение, как вы печалитесь, грустите или беспокоитесь, когда в вашем разуме появляется любая из этих обвиняющих мыслей.

В) Можно поискать исключения: вспомните моменты, пусть и небольшие, когда мысли о разводе/расставании у вас не появлялись. Когда это происходило? В каком месте?

Отметьте, как вы чувствуете себя в те моменты, когда «вы забываете о волнующей вас теме» и думаете о других вещах. Когда кто-то звонит вам по телефону, и вы отвлекаетесь, или когда вы просто хоть на минуту забываете о болезненном разрыве. Видите, как ваше настроение меняется в зависимости от мыслей, которые появляются в вашем сознании?

Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.

Иэто может быть ключевым моментом,потомучто это поможет понять,чтосодержание мыслей,которымвы верите и которые заставляют васстрадать,совсемне обязательно является истинным.

А) Если мысль состоит в том, что:
«без него/нее я не смогу быть счастливым», противоположная мысль была бы: «без него/нее я смогу быть счастливым», найдите доказательства этого. Здесь могут быть следующие примеры:

  • Вы не можете знать своего будущего, и, следовательно, вы не можете знать, как будете чувствовать себя в дальнейшем.
  • Если до знакомства с этим человеком вы не нуждались в нем, чтобы быть счастливым и чувствовать себя хорошо, то почему этого не может быть сейчас?
  • Подумайте о предыдущих отношениях, которые закончились. Вспомните, как вы смогли пережить разрыв, как вы смогли вновь стать счастливым после этого?
  • Что помогало вам справиться с той ситуацией?
  • Назовите те незначительные на первый взгляд вещи, которые вы тогда делали, но которые, возможно, меняли ваш день к лучшему. Или вспомните случаи близких людей, которые пережили похожий опыт и смогли начать новую жизнь.

Б) Если вы думаете, что:
«со мной что-то не так, я не достаточно хорош/хороша, поэтому он ушел/ушла от меня», «обо мне плохо подумают другие люди»

Ответьтена вопросы,которыепомогут развеять убедительность этихмыслей:

  • Воспринимали ли вы себя как недостаточно хорошего человека раньше, до разрыва отношений?
  • Повлиял ли развод на отношение к вам близких людей или они по-прежнему хорошо относятся к вам?
  • Думаете ли вы, что разрыв отношений мог изменить в негативную сторону каждый аспект вашей личности?
  • Спросите себя, не отделяют ли вас эти несправедливые внутренние диалоги от лучших знаний о себе и от знаний людей, которые вас любят?

Нам нужно увидеть то, что в действительности затрагивает нас. Если мы поймем, что причина не в человеке, который ушел от нас, а в историях о произошедшем событии, которые мы рассказываем себе. То сможем сделать вывод, что есть возможность изменить что-то в этой ситуации.

Подумайте, хотите ли вы, чтобы это событие и мысли, которое оно вызывает, продолжали сохранять контроль над вами? Хотите ли вы дать им власть, чтобы сделать вас несчастным? Не позволяйте негативным мыслям, беспокоить вас, не следуйте за ними.

Посмотрите в будущее

Вместо того, чтобы позволять снова и снова негативным мыслям проникать в ваше сознание, я предлагаю вам посмотреть на ситуацию, которую вы переживаете после развода, как на этап перехода от старой жизни, где остались прежние отношения, к новой, где возможны другие отношения, новый способ жизни.

Вы можете представить этап перехода как океан, который лежит между двумя берегами – старой и новой жизни. И добраться до нового берега можно только через этот океан. За что нужно держаться, что поможет добраться к желаемой цели? Чтобы легче преодолеть переходную фазу жизни, вы можете направить свое внимание на то, к чему бы вы хотели в итоге прийти в будущем.

Еслиследовать метафоре пересечения океана,толодкой,накоторой мы будем плыть,могутбыть наши умения и знания о том,какможно переживать трудные времена.Этизнания у нас уже есть -ихмы вынесли из прошлого опыта.Япредполагаю,чтоу многих из нас уже был подобный опыт,имы обладаем необходимыми знаниям иумениями,чтобыпережить этот период.

  • Вспомните, какие препятствия вам приходилось преодолевать в тяжелые времена раньше?
  • С чем вы справились хорошо и каким образом?
  • Что нового вы при этом узнали о самих себе?
  • Что сейчас вы сделаете так же, а что – по-новому?

А парусом и ветром могут быть люди, которые поддержат нас в этом непростом путешествии.

  • Подумайте, кто может оказать вам поддержку в этот непростой период?
  • Вспомните опыт знакомых вам людей, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь с новыми отношениями?

Багаж, который вы можете взять с собой, – это опыт из прошлой жизни.

  • Что вы знаете сейчас, чего не знали раньше?
  • Какие важные знания и понимания вы могли вынести из опыта прошлых отношений?
  • А что вы хотели бы оставить на берегу?

Важно помнить, что на пути могут встретиться рифы и другие препятствия.

  • Подумайте, какие ваши знания и умения могут помочь пересечь их?
  • Что вы можете сделать, чтобы заметить эти препятствия заранее?
  • Что можно сделать, чтобы преодолеть их?
  • Что будет поддерживать вас в преодолении этих препятствий?

Маяком, по которому мы будем держать курс в плавании, руководством в том, куда мы хотим попасть, могут быть наши жизненные ценности, надежды и мечты. Подумайте:

  • Какого рода отношения вы хотите иметь в будущем?
  • Что самое важное для вас в отношениях?
  • Каковы ваши ценности и жизненные предпочтения, и с каким человеком в будущем вы хотели бы их разделить?

Чтобы сделать свою цель более очевидной, вы можете нарисовать для себя место, где хотите оказаться, а также корабль, который поможет вам добраться в это место. Так же вы можете сделать список того, что поможет вам пережить переходный этап.

Напишите в нем то хорошее, к чему вы можете прийти, пережив развод, а также то, каким образом ваша жизнь может стать лучше. Составьте этот список спокойно, с открытым сердцем.

И вы начнете постепенно возвращать себе душевный покой, создавать новую жизнь, по сценарию, который вы сами для себя напишете.

Источник: https://www.psymagik.ru/kak-perezhit-razvod-sovety-psihologa

Как решиться на развод с мужем

Развод мысли психолога
Развод мысли психолога

Решиться на развод с мужем всегда непросто – пожалуй, это даже сложнее, чем решиться на вступление в брак. До последнего нас терзают сомнения и неуверенность в верности выбранного решения. Как понять, является ли развод единственным возможным вариантом для вашей семьи? Легко ли это с юридической точки зрения? На эти и прочие вопросы вы найдете ответы в статье.

Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки

Признаки, дающие понять неизбежность развода:

  • При возвращении домой с работы или прогулки вы испытываете разочарование. Оно усиливается, при обнаружении, что супруг тоже дома. Одной вам лучше, без него. Пора решиться на развод с мужем, если вас радует его отсутствие на одной территории с вами, к примеру, когда он в командировке, или в другой любой отлучке. Выход очевиден, если вы испытываете облегчение при его отсутствии.
  • Нет общих тем для разговора. Речь не о головокружительном чувстве, возникающем у влюбленных, когда приятно даже просто помолчать. Молчание отдалившихся супругов несет иной характер, и вы понимает это. Вы стараетесь спрятаться за хозяйственными делами, блуждаете по Сети, берете работу на дом – все это приоритетнее общения с супругом.
  • Пора решиться на развод с мужем, если вам неизвестно, что происходит в его жизни, и большого интереса к этому не имеете. Супруг делился с вами всеми деталями работы, сейчас вы знаете о них вскользь. Он не начинает разговор, и вас это устраивает.
  • Секс в вашем браке – редкий гость. Первые месяцы брака почти каждый конфликт заканчивался поцелуем и интимной близостью. Сейчас подобное развитие событий невозможно – обида и непонимание сильнее желания. Теперь постель остается преимущественно местом для сна. Или вы начали спать раздельно (сам по себе этот пункт не страшен, если нет прочих «симптомов» того, что пора решиться на развод с мужем).
  • Одна из сторон имеет роман на стороне. При таком явлении необходимо немедленно решиться на развод с мужем. Не оправдывайте дальнейшее существование брака детьми, долгими годами совместной жизни, привычным бытом. Отношения стали искусственными, хрупкими, унизительными. Пары, которые при изменах тянут с разводом, обычно неизбежно расстаются, жалея о потерянном времени.
  • Грубость. При физическом насилии нужно уходить немедленно, без раздумий. Психологическое, финансовое насилие тоже переносится сложно. Муж оскорбляет ваши внешние данные, интеллектуальные возможности? Счастливой при этом быть невозможно. К финансовому насилию можно отнести требование подробного отчета, если вы купили хлеб на 2 рубля дороже обычного, и другие абсурдные ситуации, связанные с финансами, и вызывающие у вас тревогу.
  • Не до шуток. Даже самые серьезные отношения быстро наскучат при отсутствии в них здорового юмора. Вас раздражают шутки мужа, он игнорирует ваши, или вы вообще перестали шутить – брак в опасности.

7 простых способов решиться на развод с мужем

Итак, какие шаги предпринять, чтобы было проще решиться на развод с мужем:

  • Проанализируйте страхи – что конкретно мешает вам перейти к важному, но желаемому шагу. Возможный страх: боязнь остаться в одиночестве. То есть, вам проще чувствовать эмоциональное насилие, равнодушие, неприязнь, но только не одиночество. Вам трудно поверить, но, решившись на развод, вы ощутите себя лучше, чем сейчас. Мужчины всегда тянутся к женщинам, которые внутренне счастливы. Обретя гармонию внутри, вы найдете подходящего себе спутника жизни.
  • Улучшение финансовой составляющей. Опасаетесь, что останетесь без средств к существованию? Позаботьтесь об этом заранее. Устройтесь на работу, если это возможно, или начните откладывать средства из «семейных» денег. Вам нужно быть уверенной в завтрашнем дне, и подумать об этом сейчас. Ведь муж может вас бросить и сам, что вы будете тогда делать? Найдите способ финансово обеспечить себя. Просматривайте вакансии, проходите обучения, ищите варианты через знакомых. Это важный вопрос, который нередко останавливает от развода.
  • Проделайте психологическое упражнение «Жизнь через пять лет». Интересная практика на воображение. Представляйте себя спустя пять лет. Какой будет ваша жизнь, если вы останетесь с мужем. К чему приведет ваш брак? Отношения улучшатся или все станет еще хуже? Сколько вам будет лет? Хотите ли вы так провести последующие пять лет? Подумайте прямо сейчас об этом. Теперь представьте жизнь через пять лет, если вы примите решение развестись. Как может сложиться жизнь, какие желания вы сможете реализовать. Представьте жизнь без нынешнего мужа в подробностях, красках.
  • Упражнение «Жизнь коротка» тоже может помочь решиться на развод с мужем. Многие привыкли откладывать на потом важные решения, живя иллюзией о вечности жизни. Этот самообман начинает ослабевать с приходом старости. Однако в этот момент о многих мечтах приходится забыть. Зная, сколько конкретно продлится наша жизнь, мы бы жили иначе, по максимуму. Думая не первый день о разводе, вы отнимаете дни у своей жизни, не зная, сколько вам отведено в целом. Вы сознательно препятствуете изменениям в своей жизни, мешая чему-то хорошему в нее войти. Подумайте, что вам осталось прожить 6 месяцев. Как бы вы их провели, какие желания возникают первыми?
  • Забота о детях. Важно для тех, чьи дети еще не выросли. Среди основных функций семьи – демонстрация ребенку модели отношений мужчины и женщины. Видя в детстве основу отношений, он постепенно формирует в мыслях образ своей будущей семьи. Вы несчастны в браке? От взора ребенка это не скрыть. Это же относится к созависимым отношениям, ссорящемся семьям. Пока вы страдаете, ругаетесь, обижаетесь, ребенок впитывает ту недостойную жизнь, которую вы решили выбрать.
  • Вы можете спровоцировать мужа самого на то, чтобы он ушел от вас. Также способ помогает окончательно разочароваться в браке, и с большей легкостью решиться на разрыв. Просто перестаньте удовлетворять его потребности. Часто брак продолжает существовать лишь из-за того, что один из супругов удовлетворяет значимые для другого потребности. Мужчина редко уходит оттуда, где ему хорошо – перестаньте создавать важные ему условия, и, вероятно, он уйдет. Подумайте, что ему важно – перестаньте удовлетворять значимую потребность. Пример: разнообразное питание, уход, регулярный секс.
  • Принять осознанное решение. Прежде, чем уйти, на это надо реально решиться. Твердо скажите себе: «Я ухожу. Развод неизбежен. Пришло время расстаться». Мысленная установка необходима. Обдумывайте это решение почаще. Ищите возможности развестись, живите с этой мыслью, представляйте жизнь после развода.

Разводиться или нет: советы психолога

Ситуации, по мнению психолога, предполагающие развод:

Прошла любовь

Вы уверены, что любви в отношениях больше нет? Сексуальные отношения с мужем вас тяготят, а признания в любви вы произносите, делая большое усилие над собой? В редких случаях ситуацию можно нормализовать – для этого нужны большие усилия с обеих сторон. Нет желания даже предпринимать усилия? Союз обречен.

Муж алкоголик или наркоман

Перспективы брака зависят от стадии пьянства и наркомании, и искреннего желания мужа бороться с проблемой. Если в семье все благополучно, и проблемы начались после появления пагубного пристрастия, и при этом муж осознает это – дайте ему шанс. Если же ситуация усугубляется, а муж игнорирует проблему, делая совместную жизнь все невыносимее – решайтесь на развод.

Появилась другая

В таких случаях муж нередко уходит сам. Впрочем, чаще мужчину устраивает «играть на два фронта». В этой ситуации, он не любит ни одну из женщин – ему нравится чувство адреналина или преимущества, которые ему дают эти связи. Решение расстаться – самое верное. Возможно, со временем ваши отношения смогут возобновиться, но бороться за мужчину, будучи в браке с ним – глупо и унизительно.

Муж-тунеядец

Если муж не хочет работать, значит, вам приходится работать за двоих. Постепенно ситуация будет все невыносимее для вас. Даже если вы зарабатываете достаточно, со временем уважение к мужу будет теряться – хотите вы того или нет. Брак в такой ситуации – тяжелая ноша.

Муж-тиран

Это бесспорная причина для развода. Муж-тиран значит лишь одно – вы постоянно терпите унижение, моральное или физическое насилие. Ничто не оправдывает такой брак. Для многих женщин он закончился трагически, хотя они на это не рассчитывали.

Тест: стоит ли разводиться с супругом

Этот простой тест позволит вам определить, стоит ли разводиться. Отвечайте на вопросы и считайте баллы.

1. Как вы считаете, достаточно ли муж о вас заботиться?

Да – 0 балл; Нет – 1 балл;

2. Бывает ли так, что проводя время с мужем, вы долго пребываете в мрачном настроении?

Да – 1 балл; Нет – 0 баллов;

3. Относитесь ли вы с раздражением к увлечениям, хобби мужа?

Да – 1 балл, Нет – 0 баллов;

4. Хочется ли вам, чтобы муж с вами больше разговаривал, рассказывал о прошедшем дне?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

5. Вы считаете, что почти у всех ваших подруг и знакомых мужья лучше вашего?

Да – 1 балл; Нет – 0 баллов;

6. Радуетесь ли вы успехам мужа?

Да – 0 балл, Нет – 1 баллов;

7. Хочется ли вам выглядеть привлекательно в глазах мужа, например, дома?

Нет – 1 балл; Да – 0 баллов;

8. Считаете ли вы, что работа вашего мужа важнее вашей?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

9. На ваш взгляд, муж достаточно внимания уделяет детям? Если детей нет, считаете ли вы, что он будет хорошим отцом?

Нет – 1 балл; Да – 0 баллов;

10. Считаете ли вы, что ваша жизнь с мужем улучшилась, в сравнении, чем была до него?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

11. Чувствуете ли вы ежедневное раздражение по отношению к мужу?

Да -1 балл; Нет – 0 баллов;

Результаты:

0-3 баллов:

В вашем браке не так много проблем, как вам кажется. Результаты указывают, что за отношения еще можно бороться. Попробуйте подумать над тем, как можно вернуть в брак уважение, любовь и прочие аспекты счастливых союзов. Дайте мужу шанс.

4-7 баллов:

В браке много проблем, но если они уже длительное время не решаются, и вы не видите возможности и стремления мужа ликвидировать их, то это может привести к разводу.

8-11 баллов:

Вам нет смысла продолжать совместную жизнь. Нужно хотя бы на время разъехаться, чтобы под новым углом посмотреть на брак. Если проблемы несут затяжной характер, то вряд ли их удастся разрешить. Не тратьте время, пришло время дальше двигаться отдельно друг от друга.

Развод с мужем: с чего начать

Первый шаг: внутреннее решение, твердая готовность расстаться. Приняв решение, отбросьте сомнения. Расскажите супругу о намерении развестись. Отбросьте спонтанность. Тщательно обдумайте предстоящую беседу.

Боитесь сбиться – запишите речь на листок, периодически перечитывайте. Можно сделать аудиозапись и прослушать. Решив начать разговор, настройтесь на деловой лад. Вообразите, что предстоит беседа с деловым партнером.

План разговора:

  • Вступление. Пример: «Давай поговорим о дальнейшей жизни».
  • Описания проблем. Обозначьте причину, которая вынуждает вас инициировать развод.
  • Итог. Если муж в состоянии решить озвученные проблемы, есть шанс сохранить брак. Если от него это не зависит, то обговорите детали развода. Говорите четко, используйте весомые аргументы.

Помните о желаемом, игнорируйте манипуляции.

Юридическая сторона вопроса

Развод неизбежен? Готовьтесь к тому, что процедура расторжения брака может затянуться. Развод будет легок, если сохранились хорошие отношения, нечего делить.

При наличии детей разведет лишь суд. Имущество разделено без чужой помощи? Суд должен определить порядок общения с ребенком, вопрос алиментов.

Вы пришли к итогу, противоречащему семейному кодексу? Чтобы избежать впоследствии недоразумений, суд зафиксирует договоренность.

Разводы условно делятся на группы:

  • У пары нет претензий по нажитому имуществу, отсутствуют дети.
  • Есть дети, но взаимные претензии отсутствуют.
  • Пара не может прийти к взаимному согласию.

Как объяснить ситуацию ребенку

Сообщите о разводе при четкой уверенности, что он неизбежен – после подачи заявления. Не вдавайтесь в детали – дайте столько информации, сколько хватит для понимания ситуации. Если ребенок взрослый – объяснений потребуется больше.

Малыши до трех лет первым делом оценивают интонации, эмоции. Смысловое содержание пока на втором плане. Родители, стабилизировав внутреннее состояние, объясняют ребенку ситуацию. Тревожность недопустима – она передастся чаду.

Более взрослым детям необходимы объяснения. Дети 3-6 лет часто воспринимают на свой счет расставание родителей. Объясните ребенку, что отношения изменились между мамой и папой – к нему любовь так же сильна, и он не влиял на развод, решение продиктовано иными факторами.

В беседе важно участвовать обоим родителям. Согласуйте общую позицию. Брачные отношения закончены, но наличие общих детей обязывает выстроить нужный фундамент взаимоуважения, дружбы. Это важно для детей. Пример: «Папе нужно уехать, но каждые выходные вы будете проводить вдвоем», «Папа уедет, но каждый день будет звонить».

Сосредоточьтесь на информации, успокаивающей ребенка. Объясните, что встречи с папой будут регулярны, как и общение по телефону, Сети. Будьте правдивы, говорите об условиях, к выполнению которых готовы.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/174-kak-reshitsja-na-razvod-s-muzhem.html

Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми

Развод мысли психолога

25.02.2021 20:00

Дарья Васеко

Почему люди решают развестись? Как быть, если есть общие дети?

Можно ли построить новые отношения после развода? Как помочь себе пережить разрыв отношений?

На эти и другие вопросы отвечает эксперт новостного портала «БелНовости» психолог Наталья Книга.

Возникает ли развод внезапно?

Развод не приходит внезапно. Ему, как правило, предшествует период напряжения или конфликтных отношений в семье. Мысли о разводе отражают степень удовлетворенности взаимоотношениями в семье.

Какими причинами он вызывается?

Причины разводов бывают разными. В настоящее время одной из причин разводов является независимость женщин,  что влияет на брачно-семейные отношения.

Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?

Да. Конечно, есть такие  факторы,  связанные с особенностями личности. К ним также относятся  социально-демографические признаки, психологические качества, влияние родительского дома, физическое и умственное здоровье и так далее.

Также причиной развода может быть недостаточно сформированное до брака ощущение себя как независимой личности, зрелости супругов.

Развод – это не только межличностная утрата, также это существенные нарушения в жизнедеятельности человека: прекращение общения с родственниками бывшего брачного партнера, друзьями семьи, переменой места жительства.

Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?

Окончание супружеских отношений — это не просто изменение семейного статуса. Разрыв отношений влечет за собой изменение всего уклада жизни: как экономического, социального, так и сексуального.

Отражаться это может даже на таких его повседневных привычках, как сон и прием пищи. Я не затрагиваю  юридическую часть, которая иногда сопровождается разделом имущества и прочими процедурами, связанными с разводом.

Человек теряет привычный образ жизни и ощущение безопасности. Иногда он утрачивает  часть собственного «Я», бывает, что теряет возможность воспитать своих детей.

Депрессия, переживаемая после развода, может переноситься тяжелее, чем после смерти супруга. 

Что может чувствовать тот, кого бросили? 

В большинстве случаев развод происходит по инициативе одной из сторон. Отвергнутый партнер особенно тяжело переживает решение о разводе. Инициатор развода даже при явно негативных чувствах и эмоциональных проявлениях сохраняет контроль над ситуацией, в то время как для отвергнутого партнера характерным переживанием является чувство бессилия, безысходности.

Особенно остро переживают тревогу и страх утраты контроля над ситуацией женщины. Постразводный период, включающий переживание депрессии, безысходности, утраты смысла жизни, страха и отчаяния, низкой самоценности, более характерен для женщин.

Потеря или сокращение социальных контактов рождает чувство одиночества, которое, в свою очередь, может привести к психосоматическим заболеваниям. Этот процесс нередко сопровождается  разочарованием  и чувством недоверия к людям.

Развод, как правило, не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания.

Сначала реальность происходящего отрицается. Обесцениваются брачные отношения.

Затем, чтобы защититься от душевной боли возникает озлобленность по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

После предпринимаются попытки восстановить брак; используется множество манипуляций по отношению друг к другу.

Угнетенное настроение наступает, когда переговоры не приносят никаких результатов. 

Далее наступает время  приспособления к изменившимся условиям жизни.

Как долго может продолжаться период страданий?

Некоторые скорбят от 6 месяцев до 2 лет. Продолжительность может зависеть от длительности брака,  близости отношений, постепенности процесса разделения семьи, неожиданности.

Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?

Шанс есть. Но повторно люди уже не так спешат вступать в брачные отношения, ведь жизненный опыт побеждает наивный оптимизм и учит осторожности. Хотя это не лишает возможности людей вступать в новые отношения.

Ощущение себя как независимой (зрелой) личности — один из внутренних факторов, помогающий в преодолении  разных жизненных проблем — как в браке, так и после его расторжения.

Чем может помочь специалист в такой ситуации?

Во-первых, это помощь в стабилизации эмоционального состояния, выявлении и преодолении негативных эмоциональных реакций. Cтратегия психологической работы вырабатывается исходя из того, что личности необходимо осознать и почувствовать свою способность справиться с ситуацией в выявлении резервов личности. Сформировать новые понятия у детей. 

Например, если есть дети в семье, то одной из основных проблем становится объяснение ребенку ситуации развода, эмоциональное состояние детей и реакция их на развод.  

Подробное видеоинтервью с психологом:

Источник: https://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/psiholog-esli-razvod-neizbezhen-razvodites-pervymi

Как пережить развод: советы психолога

Развод мысли психолога

Все мы хотим быть счастливыми. Мы часто думаем, что если рядом будет любимый человек, то это поможет нам обрести счастье. Пока рядом любимый человек, все складывается замечательно.

Но что происходит, когда эти отношения заканчиваются? Когда человек, на которого мы возлагали столько ожиданий и надежд, уходит из нашей жизни? Как нам справиться с такими ситуациями? Как жить дальше, когда отношения закончились?

Для большинства людей это очень тяжелая и болезненная ситуация. Это время, когда у нас может появиться много страхов, неуверенности в себе, разочарования, стыда, недоверия. Вы можете переживать чувство одиночества, безнадежности, отчаяния.

Почему так происходит? Почему мы чувствуем настолько сильную боль? Многие полагают, что это связано с потерей человека, который «делал нас счастливыми», с которым, мы могли чувствовать себя в безопасности, любимыми, понятыми. Но что если причина боли – заключается не только в этом? Что если у нас есть возможность почувствовать себя хорошо, независимо от того, рядом этот человек или нет?

Как пережить развод, разрыв отношений? Консультации психолога эффективно помогают облегчить боль, успокоиться, понять как жить дальше и быть счастливым. Если вы еще не готовы обратится за помощью психолога при разводе, пройдите следующие 5 шагов, чтобы самостоятельно справиться с негативными переживаниями.

Шаг 1

Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.

Люди, которые обращались за помощью психолога после развода, рассказывали, что часто замечают в своем уме такие мысли:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым; со мной что-то не так,
  • я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной.

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Шаг 2

Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.

Если вы позволите себе задать вопрос о правдивости того, что эти мысли внушают вам, то поймете, что в действительности то, что заставляет вас переживать негативные эмоции, заключается не в том, что человек ушел, а в том, что вы думаете об этом.
Спросите себя:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым;
  • со мной что-то не так, я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной;

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Шаг 3

Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.

А) Проведите мысленный эксперимент (хотя, вначале это может быть и не просто): представьте, что ночью произошло чудо и давящие мысли исчезли. Вы просыпаетесь утром и понимаете, что чудо свершилось.

  • Как вы узнаете об этом, по каким признакам вы это заметите?
  • Когда поймете, что эти мысли больше не проникают в вашу голову и не обладают такой убедительностью. Что вы сделаете, сразу же после того, как проснетесь?
  • А какими будут ваши следующие поступки?
  • Как вы начнете свой день, что сделаете в первую очередь? Какие изменения заметят в вас окружающие?
  • Какой будет ваша жизнь, и как будет проходить каждый ваш день?

Очень вероятно, что тогда вы почувствовали бы себя более спокойно, находились бы в мире с самим собой и смогли бы радоваться жизни.

Б) Если вам сложно это сделать, обратите внимание, как меняется ваше настроение, как вы печалитесь, грустите или беспокоитесь, когда в вашем разуме появляется любая из этих обвиняющих мыслей.

В) Можно поискать исключения: вспомните моменты, пусть и небольшие, когда мысли о разводе/расставании у вас не появлялись. Когда это происходило? В каком месте?

Отметьте, как вы чувствуете себя в те моменты, когда «вы забываете о волнующей вас теме» и думаете о других вещах. Когда кто-то звонит вам по телефону, и вы отвлекаетесь, или когда вы просто хоть на минуту забываете о болезненном разрыве. Видите, как ваше настроение меняется в зависимости от мыслей, которые появляются в вашем сознании?

Шаг 4

Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.

Иэто может быть ключевым моментом,потомучто это поможет понять,чтосодержание мыслей,которымвы верите и которые заставляют васстрадать,совсемне обязательно является истинным.

А) Если мысль состоит в том, что:
«без него/нее я не смогу быть счастливым», противоположная мысль была бы: «без него/нее я смогу быть счастливым», найдите доказательства этого. Здесь могут быть следующие примеры:

  • Вы не можете знать своего будущего, и, следовательно, вы не можете знать, как будете чувствовать себя в дальнейшем.
  • Если до знакомства с этим человеком вы не нуждались в нем, чтобы быть счастливым и чувствовать себя хорошо, то почему этого не может быть сейчас?
  • Подумайте о предыдущих отношениях, которые закончились. Вспомните, как вы смогли пережить разрыв, как вы смогли вновь стать счастливым после этого?
  • Что помогало вам справиться с той ситуацией?
  • Назовите те незначительные на первый взгляд вещи, которые вы тогда делали, но которые, возможно, меняли ваш день к лучшему. Или вспомните случаи близких людей, которые пережили похожий опыт и смогли начать новую жизнь.

Б) Если вы думаете, что:
«со мной что-то не так, я не достаточно хорош/хороша, поэтому он ушел/ушла от меня», «обо мне плохо подумают другие люди»

Ответьтена вопросы,которыепомогут развеять убедительность этихмыслей:

  • Воспринимали ли вы себя как недостаточно хорошего человека раньше, до разрыва отношений?
  • Повлиял ли развод на отношение к вам близких людей или они по-прежнему хорошо относятся к вам?
  • Думаете ли вы, что разрыв отношений мог изменить в негативную сторону каждый аспект вашей личности?
  • Спросите себя, не отделяют ли вас эти несправедливые внутренние диалоги от лучших знаний о себе и от знаний людей, которые вас любят?

Нам нужно увидеть то, что в действительности затрагивает нас. Если мы поймем, что причина не в человеке, который ушел от нас, а в историях о произошедшем событии, которые мы рассказываем себе. То сможем сделать вывод, что есть возможность изменить что-то в этой ситуации.

Подумайте, хотите ли вы, чтобы это событие и мысли, которое оно вызывает, продолжали сохранять контроль над вами? Хотите ли вы дать им власть, чтобы сделать вас несчастным? Не позволяйте негативным мыслям, беспокоить вас, не следуйте за ними.

Шаг 5

Посмотрите в будущее

Вместо того, чтобы позволять снова и снова негативным мыслям проникать в ваше сознание, я предлагаю вам посмотреть на ситуацию, которую вы переживаете после развода, как на этап перехода от старой жизни, где остались прежние отношения, к новой, где возможны другие отношения, новый способ жизни.

Вы можете представить этап перехода как океан, который лежит между двумя берегами – старой и новой жизни. И добраться до нового берега можно только через этот океан. За что нужно держаться, что поможет добраться к желаемой цели? Чтобы легче преодолеть переходную фазу жизни, вы можете направить свое внимание на то, к чему бы вы хотели в итоге прийти в будущем.

Еслиследовать метафоре пересечения океана,толодкой,накоторой мы будем плыть,могутбыть наши умения и знания о том,какможно переживать трудные времена.Этизнания у нас уже есть -ихмы вынесли из прошлого опыта.Япредполагаю,чтоу многих из нас уже был подобный опыт,имы обладаем необходимыми знаниям иумениями,чтобыпережить этот период.

  • Вспомните, какие препятствия вам приходилось преодолевать в тяжелые времена раньше?
  • С чем вы справились хорошо и каким образом?
  • Что нового вы при этом узнали о самих себе?
  • Что сейчас вы сделаете так же, а что – по-новому?

А парусом и ветром могут быть люди, которые поддержат нас в этом непростом путешествии.

  • Подумайте, кто может оказать вам поддержку в этот непростой период?
  • Вспомните опыт знакомых вам людей, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь с новыми отношениями?

Багаж, который вы можете взять с собой, – это опыт из прошлой жизни.

  • Что вы знаете сейчас, чего не знали раньше?
  • Какие важные знания и понимания вы могли вынести из опыта прошлых отношений?
  • А что вы хотели бы оставить на берегу?

Важно помнить, что на пути могут встретиться рифы и другие препятствия.

  • Подумайте, какие ваши знания и умения могут помочь пересечь их?
  • Что вы можете сделать, чтобы заметить эти препятствия заранее?
  • Что можно сделать, чтобы преодолеть их?
  • Что будет поддерживать вас в преодолении этих препятствий?

Маяком, по которому мы будем держать курс в плавании, руководством в том, куда мы хотим попасть, могут быть наши жизненные ценности, надежды и мечты. Подумайте:

  • Какого рода отношения вы хотите иметь в будущем?
  • Что самое важное для вас в отношениях?
  • Каковы ваши ценности и жизненные предпочтения, и с каким человеком в будущем вы хотели бы их разделить?

Чтобы сделать свою цель более очевидной, вы можете нарисовать для себя место, где хотите оказаться, а также корабль, который поможет вам добраться в это место. Так же вы можете сделать список того, что поможет вам пережить переходный этап.

Напишите в нем то хорошее, к чему вы можете прийти, пережив развод, а также то, каким образом ваша жизнь может стать лучше. Составьте этот список спокойно, с открытым сердцем.

И вы начнете постепенно возвращать себе душевный покой, создавать новую жизнь, по сценарию, который вы сами для себя напишете.

Источник: https://www.psymagik.ru/kak-perezhit-razvod-sovety-psihologa

Как решиться на развод с мужем

Развод мысли психолога
Развод мысли психолога

Решиться на развод с мужем всегда непросто – пожалуй, это даже сложнее, чем решиться на вступление в брак. До последнего нас терзают сомнения и неуверенность в верности выбранного решения. Как понять, является ли развод единственным возможным вариантом для вашей семьи? Легко ли это с юридической точки зрения? На эти и прочие вопросы вы найдете ответы в статье.

Как понять, что пора разводиться с мужем: основные признаки

Признаки, дающие понять неизбежность развода:

  • При возвращении домой с работы или прогулки вы испытываете разочарование. Оно усиливается, при обнаружении, что супруг тоже дома. Одной вам лучше, без него. Пора решиться на развод с мужем, если вас радует его отсутствие на одной территории с вами, к примеру, когда он в командировке, или в другой любой отлучке. Выход очевиден, если вы испытываете облегчение при его отсутствии.
  • Нет общих тем для разговора. Речь не о головокружительном чувстве, возникающем у влюбленных, когда приятно даже просто помолчать. Молчание отдалившихся супругов несет иной характер, и вы понимает это. Вы стараетесь спрятаться за хозяйственными делами, блуждаете по Сети, берете работу на дом – все это приоритетнее общения с супругом.
  • Пора решиться на развод с мужем, если вам неизвестно, что происходит в его жизни, и большого интереса к этому не имеете. Супруг делился с вами всеми деталями работы, сейчас вы знаете о них вскользь. Он не начинает разговор, и вас это устраивает.
  • Секс в вашем браке – редкий гость. Первые месяцы брака почти каждый конфликт заканчивался поцелуем и интимной близостью. Сейчас подобное развитие событий невозможно – обида и непонимание сильнее желания. Теперь постель остается преимущественно местом для сна. Или вы начали спать раздельно (сам по себе этот пункт не страшен, если нет прочих «симптомов» того, что пора решиться на развод с мужем).
  • Одна из сторон имеет роман на стороне. При таком явлении необходимо немедленно решиться на развод с мужем. Не оправдывайте дальнейшее существование брака детьми, долгими годами совместной жизни, привычным бытом. Отношения стали искусственными, хрупкими, унизительными. Пары, которые при изменах тянут с разводом, обычно неизбежно расстаются, жалея о потерянном времени.
  • Грубость. При физическом насилии нужно уходить немедленно, без раздумий. Психологическое, финансовое насилие тоже переносится сложно. Муж оскорбляет ваши внешние данные, интеллектуальные возможности? Счастливой при этом быть невозможно. К финансовому насилию можно отнести требование подробного отчета, если вы купили хлеб на 2 рубля дороже обычного, и другие абсурдные ситуации, связанные с финансами, и вызывающие у вас тревогу.
  • Не до шуток. Даже самые серьезные отношения быстро наскучат при отсутствии в них здорового юмора. Вас раздражают шутки мужа, он игнорирует ваши, или вы вообще перестали шутить – брак в опасности.

7 простых способов решиться на развод с мужем

Итак, какие шаги предпринять, чтобы было проще решиться на развод с мужем:

  • Проанализируйте страхи – что конкретно мешает вам перейти к важному, но желаемому шагу. Возможный страх: боязнь остаться в одиночестве. То есть, вам проще чувствовать эмоциональное насилие, равнодушие, неприязнь, но только не одиночество. Вам трудно поверить, но, решившись на развод, вы ощутите себя лучше, чем сейчас. Мужчины всегда тянутся к женщинам, которые внутренне счастливы. Обретя гармонию внутри, вы найдете подходящего себе спутника жизни.
  • Улучшение финансовой составляющей. Опасаетесь, что останетесь без средств к существованию? Позаботьтесь об этом заранее. Устройтесь на работу, если это возможно, или начните откладывать средства из «семейных» денег. Вам нужно быть уверенной в завтрашнем дне, и подумать об этом сейчас. Ведь муж может вас бросить и сам, что вы будете тогда делать? Найдите способ финансово обеспечить себя. Просматривайте вакансии, проходите обучения, ищите варианты через знакомых. Это важный вопрос, который нередко останавливает от развода.
  • Проделайте психологическое упражнение «Жизнь через пять лет». Интересная практика на воображение. Представляйте себя спустя пять лет. Какой будет ваша жизнь, если вы останетесь с мужем. К чему приведет ваш брак? Отношения улучшатся или все станет еще хуже? Сколько вам будет лет? Хотите ли вы так провести последующие пять лет? Подумайте прямо сейчас об этом. Теперь представьте жизнь через пять лет, если вы примите решение развестись. Как может сложиться жизнь, какие желания вы сможете реализовать. Представьте жизнь без нынешнего мужа в подробностях, красках.
  • Упражнение «Жизнь коротка» тоже может помочь решиться на развод с мужем. Многие привыкли откладывать на потом важные решения, живя иллюзией о вечности жизни. Этот самообман начинает ослабевать с приходом старости. Однако в этот момент о многих мечтах приходится забыть. Зная, сколько конкретно продлится наша жизнь, мы бы жили иначе, по максимуму. Думая не первый день о разводе, вы отнимаете дни у своей жизни, не зная, сколько вам отведено в целом. Вы сознательно препятствуете изменениям в своей жизни, мешая чему-то хорошему в нее войти. Подумайте, что вам осталось прожить 6 месяцев. Как бы вы их провели, какие желания возникают первыми?
  • Забота о детях. Важно для тех, чьи дети еще не выросли. Среди основных функций семьи – демонстрация ребенку модели отношений мужчины и женщины. Видя в детстве основу отношений, он постепенно формирует в мыслях образ своей будущей семьи. Вы несчастны в браке? От взора ребенка это не скрыть. Это же относится к созависимым отношениям, ссорящемся семьям. Пока вы страдаете, ругаетесь, обижаетесь, ребенок впитывает ту недостойную жизнь, которую вы решили выбрать.
  • Вы можете спровоцировать мужа самого на то, чтобы он ушел от вас. Также способ помогает окончательно разочароваться в браке, и с большей легкостью решиться на разрыв. Просто перестаньте удовлетворять его потребности. Часто брак продолжает существовать лишь из-за того, что один из супругов удовлетворяет значимые для другого потребности. Мужчина редко уходит оттуда, где ему хорошо – перестаньте создавать важные ему условия, и, вероятно, он уйдет. Подумайте, что ему важно – перестаньте удовлетворять значимую потребность. Пример: разнообразное питание, уход, регулярный секс.
  • Принять осознанное решение. Прежде, чем уйти, на это надо реально решиться. Твердо скажите себе: «Я ухожу. Развод неизбежен. Пришло время расстаться». Мысленная установка необходима. Обдумывайте это решение почаще. Ищите возможности развестись, живите с этой мыслью, представляйте жизнь после развода.

Разводиться или нет: советы психолога

Ситуации, по мнению психолога, предполагающие развод:

Прошла любовь

Вы уверены, что любви в отношениях больше нет? Сексуальные отношения с мужем вас тяготят, а признания в любви вы произносите, делая большое усилие над собой? В редких случаях ситуацию можно нормализовать – для этого нужны большие усилия с обеих сторон. Нет желания даже предпринимать усилия? Союз обречен.

Муж алкоголик или наркоман

Перспективы брака зависят от стадии пьянства и наркомании, и искреннего желания мужа бороться с проблемой. Если в семье все благополучно, и проблемы начались после появления пагубного пристрастия, и при этом муж осознает это – дайте ему шанс. Если же ситуация усугубляется, а муж игнорирует проблему, делая совместную жизнь все невыносимее – решайтесь на развод.

Появилась другая

В таких случаях муж нередко уходит сам. Впрочем, чаще мужчину устраивает «играть на два фронта». В этой ситуации, он не любит ни одну из женщин – ему нравится чувство адреналина или преимущества, которые ему дают эти связи. Решение расстаться – самое верное. Возможно, со временем ваши отношения смогут возобновиться, но бороться за мужчину, будучи в браке с ним – глупо и унизительно.

Муж-тунеядец

Если муж не хочет работать, значит, вам приходится работать за двоих. Постепенно ситуация будет все невыносимее для вас. Даже если вы зарабатываете достаточно, со временем уважение к мужу будет теряться – хотите вы того или нет. Брак в такой ситуации – тяжелая ноша.

Муж-тиран

Это бесспорная причина для развода. Муж-тиран значит лишь одно – вы постоянно терпите унижение, моральное или физическое насилие. Ничто не оправдывает такой брак. Для многих женщин он закончился трагически, хотя они на это не рассчитывали.

Тест: стоит ли разводиться с супругом

Этот простой тест позволит вам определить, стоит ли разводиться. Отвечайте на вопросы и считайте баллы.

1. Как вы считаете, достаточно ли муж о вас заботиться?

Да – 0 балл; Нет – 1 балл;

2. Бывает ли так, что проводя время с мужем, вы долго пребываете в мрачном настроении?

Да – 1 балл; Нет – 0 баллов;

3. Относитесь ли вы с раздражением к увлечениям, хобби мужа?

Да – 1 балл, Нет – 0 баллов;

4. Хочется ли вам, чтобы муж с вами больше разговаривал, рассказывал о прошедшем дне?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

5. Вы считаете, что почти у всех ваших подруг и знакомых мужья лучше вашего?

Да – 1 балл; Нет – 0 баллов;

6. Радуетесь ли вы успехам мужа?

Да – 0 балл, Нет – 1 баллов;

7. Хочется ли вам выглядеть привлекательно в глазах мужа, например, дома?

Нет – 1 балл; Да – 0 баллов;

8. Считаете ли вы, что работа вашего мужа важнее вашей?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

9. На ваш взгляд, муж достаточно внимания уделяет детям? Если детей нет, считаете ли вы, что он будет хорошим отцом?

Нет – 1 балл; Да – 0 баллов;

10. Считаете ли вы, что ваша жизнь с мужем улучшилась, в сравнении, чем была до него?

Да – 0 баллов; Нет – 1 балл;

11. Чувствуете ли вы ежедневное раздражение по отношению к мужу?

Да -1 балл; Нет – 0 баллов;

Результаты:

0-3 баллов:

В вашем браке не так много проблем, как вам кажется. Результаты указывают, что за отношения еще можно бороться. Попробуйте подумать над тем, как можно вернуть в брак уважение, любовь и прочие аспекты счастливых союзов. Дайте мужу шанс.

4-7 баллов:

В браке много проблем, но если они уже длительное время не решаются, и вы не видите возможности и стремления мужа ликвидировать их, то это может привести к разводу.

8-11 баллов:

Вам нет смысла продолжать совместную жизнь. Нужно хотя бы на время разъехаться, чтобы под новым углом посмотреть на брак. Если проблемы несут затяжной характер, то вряд ли их удастся разрешить. Не тратьте время, пришло время дальше двигаться отдельно друг от друга.

Развод с мужем: с чего начать

Первый шаг: внутреннее решение, твердая готовность расстаться. Приняв решение, отбросьте сомнения. Расскажите супругу о намерении развестись. Отбросьте спонтанность. Тщательно обдумайте предстоящую беседу.

Боитесь сбиться – запишите речь на листок, периодически перечитывайте. Можно сделать аудиозапись и прослушать. Решив начать разговор, настройтесь на деловой лад. Вообразите, что предстоит беседа с деловым партнером.

План разговора:

  • Вступление. Пример: «Давай поговорим о дальнейшей жизни».
  • Описания проблем. Обозначьте причину, которая вынуждает вас инициировать развод.
  • Итог. Если муж в состоянии решить озвученные проблемы, есть шанс сохранить брак. Если от него это не зависит, то обговорите детали развода. Говорите четко, используйте весомые аргументы.

Помните о желаемом, игнорируйте манипуляции.

Юридическая сторона вопроса

Развод неизбежен? Готовьтесь к тому, что процедура расторжения брака может затянуться. Развод будет легок, если сохранились хорошие отношения, нечего делить.

При наличии детей разведет лишь суд. Имущество разделено без чужой помощи? Суд должен определить порядок общения с ребенком, вопрос алиментов.

Вы пришли к итогу, противоречащему семейному кодексу? Чтобы избежать впоследствии недоразумений, суд зафиксирует договоренность.

Разводы условно делятся на группы:

  • У пары нет претензий по нажитому имуществу, отсутствуют дети.
  • Есть дети, но взаимные претензии отсутствуют.
  • Пара не может прийти к взаимному согласию.

Как объяснить ситуацию ребенку

Сообщите о разводе при четкой уверенности, что он неизбежен – после подачи заявления. Не вдавайтесь в детали – дайте столько информации, сколько хватит для понимания ситуации. Если ребенок взрослый – объяснений потребуется больше.

Малыши до трех лет первым делом оценивают интонации, эмоции. Смысловое содержание пока на втором плане. Родители, стабилизировав внутреннее состояние, объясняют ребенку ситуацию. Тревожность недопустима – она передастся чаду.

Более взрослым детям необходимы объяснения. Дети 3-6 лет часто воспринимают на свой счет расставание родителей. Объясните ребенку, что отношения изменились между мамой и папой – к нему любовь так же сильна, и он не влиял на развод, решение продиктовано иными факторами.

В беседе важно участвовать обоим родителям. Согласуйте общую позицию. Брачные отношения закончены, но наличие общих детей обязывает выстроить нужный фундамент взаимоуважения, дружбы. Это важно для детей. Пример: «Папе нужно уехать, но каждые выходные вы будете проводить вдвоем», «Папа уедет, но каждый день будет звонить».

Сосредоточьтесь на информации, успокаивающей ребенка. Объясните, что встречи с папой будут регулярны, как и общение по телефону, Сети. Будьте правдивы, говорите об условиях, к выполнению которых готовы.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/174-kak-reshitsja-na-razvod-s-muzhem.html

Психолог: Если развод неизбежен – разводитесь первыми

Развод мысли психолога

25.02.2021 20:00

Дарья Васеко

Почему люди решают развестись? Как быть, если есть общие дети?

Можно ли построить новые отношения после развода? Как помочь себе пережить разрыв отношений?

На эти и другие вопросы отвечает эксперт новостного портала «БелНовости» психолог Наталья Книга.

Возникает ли развод внезапно?

Развод не приходит внезапно. Ему, как правило, предшествует период напряжения или конфликтных отношений в семье. Мысли о разводе отражают степень удовлетворенности взаимоотношениями в семье.

Какими причинами он вызывается?

Причины разводов бывают разными. В настоящее время одной из причин разводов является независимость женщин,  что влияет на брачно-семейные отношения.

Существуют ли определенные факторы, которые влияют на это?

Да. Конечно, есть такие  факторы,  связанные с особенностями личности. К ним также относятся  социально-демографические признаки, психологические качества, влияние родительского дома, физическое и умственное здоровье и так далее.

Также причиной развода может быть недостаточно сформированное до брака ощущение себя как независимой личности, зрелости супругов.

Развод – это не только межличностная утрата, также это существенные нарушения в жизнедеятельности человека: прекращение общения с родственниками бывшего брачного партнера, друзьями семьи, переменой места жительства.

Какое влияние на партнеров оказывает разрыв отношений и чем это чревато?

Окончание супружеских отношений — это не просто изменение семейного статуса. Разрыв отношений влечет за собой изменение всего уклада жизни: как экономического, социального, так и сексуального.

Отражаться это может даже на таких его повседневных привычках, как сон и прием пищи. Я не затрагиваю  юридическую часть, которая иногда сопровождается разделом имущества и прочими процедурами, связанными с разводом.

Человек теряет привычный образ жизни и ощущение безопасности. Иногда он утрачивает  часть собственного «Я», бывает, что теряет возможность воспитать своих детей.

Депрессия, переживаемая после развода, может переноситься тяжелее, чем после смерти супруга. 

Что может чувствовать тот, кого бросили? 

В большинстве случаев развод происходит по инициативе одной из сторон. Отвергнутый партнер особенно тяжело переживает решение о разводе. Инициатор развода даже при явно негативных чувствах и эмоциональных проявлениях сохраняет контроль над ситуацией, в то время как для отвергнутого партнера характерным переживанием является чувство бессилия, безысходности.

Особенно остро переживают тревогу и страх утраты контроля над ситуацией женщины. Постразводный период, включающий переживание депрессии, безысходности, утраты смысла жизни, страха и отчаяния, низкой самоценности, более характерен для женщин.

Потеря или сокращение социальных контактов рождает чувство одиночества, которое, в свою очередь, может привести к психосоматическим заболеваниям. Этот процесс нередко сопровождается  разочарованием  и чувством недоверия к людям.

Развод, как правило, не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания.

Сначала реальность происходящего отрицается. Обесцениваются брачные отношения.

Затем, чтобы защититься от душевной боли возникает озлобленность по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

После предпринимаются попытки восстановить брак; используется множество манипуляций по отношению друг к другу.

Угнетенное настроение наступает, когда переговоры не приносят никаких результатов. 

Далее наступает время  приспособления к изменившимся условиям жизни.

Как долго может продолжаться период страданий?

Некоторые скорбят от 6 месяцев до 2 лет. Продолжительность может зависеть от длительности брака,  близости отношений, постепенности процесса разделения семьи, неожиданности.

Есть ли шанс на выстраивание новых отношений и создание новой семьи?

Шанс есть. Но повторно люди уже не так спешат вступать в брачные отношения, ведь жизненный опыт побеждает наивный оптимизм и учит осторожности. Хотя это не лишает возможности людей вступать в новые отношения.

Ощущение себя как независимой (зрелой) личности — один из внутренних факторов, помогающий в преодолении  разных жизненных проблем — как в браке, так и после его расторжения.

Чем может помочь специалист в такой ситуации?

Во-первых, это помощь в стабилизации эмоционального состояния, выявлении и преодолении негативных эмоциональных реакций. Cтратегия психологической работы вырабатывается исходя из того, что личности необходимо осознать и почувствовать свою способность справиться с ситуацией в выявлении резервов личности. Сформировать новые понятия у детей. 

Например, если есть дети в семье, то одной из основных проблем становится объяснение ребенку ситуации развода, эмоциональное состояние детей и реакция их на развод.  

Подробное видеоинтервью с психологом:

Источник: https://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/psiholog-esli-razvod-neizbezhen-razvodites-pervymi

Как пережить развод: советы психолога

Развод мысли психолога

Все мы хотим быть счастливыми. Мы часто думаем, что если рядом будет любимый человек, то это поможет нам обрести счастье. Пока рядом любимый человек, все складывается замечательно.

Но что происходит, когда эти отношения заканчиваются? Когда человек, на которого мы возлагали столько ожиданий и надежд, уходит из нашей жизни? Как нам справиться с такими ситуациями? Как жить дальше, когда отношения закончились?

Для большинства людей это очень тяжелая и болезненная ситуация. Это время, когда у нас может появиться много страхов, неуверенности в себе, разочарования, стыда, недоверия. Вы можете переживать чувство одиночества, безнадежности, отчаяния.

Почему так происходит? Почему мы чувствуем настолько сильную боль? Многие полагают, что это связано с потерей человека, который «делал нас счастливыми», с которым, мы могли чувствовать себя в безопасности, любимыми, понятыми. Но что если причина боли – заключается не только в этом? Что если у нас есть возможность почувствовать себя хорошо, независимо от того, рядом этот человек или нет?

Как пережить развод, разрыв отношений? Консультации психолога эффективно помогают облегчить боль, успокоиться, понять как жить дальше и быть счастливым. Если вы еще не готовы обратится за помощью психолога при разводе, пройдите следующие 5 шагов, чтобы самостоятельно справиться с негативными переживаниями.

Шаг 1

Осознавайте мысли, появляющиеся в вашем сознании, когда вы чувствуете себя плохо.

Люди, которые обращались за помощью психолога после развода, рассказывали, что часто замечают в своем уме такие мысли:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым; со мной что-то не так,
  • я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной.

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Шаг 2

Рассмотрите и изучите эти болезненные мысли.

Если вы позволите себе задать вопрос о правдивости того, что эти мысли внушают вам, то поймете, что в действительности то, что заставляет вас переживать негативные эмоции, заключается не в том, что человек ушел, а в том, что вы думаете об этом.
Спросите себя:

  • без него/ нее я не смогу быть счастливым;
  • со мной что-то не так, я не достаточно хорош/ хороша, поэтому он ушел/ ушла от меня;
  • он ушел к тому, кто лучше, чем я;
  • обо мне будут плохо думать другие люди;
  • я разрушил/ а наши отношения, брак;
  • мне трудно быть одиноким / одинокой;
  • чтобы быть по-настоящему счастливым, я нуждаюсь в ком-то рядом;
  • я не смогу найти другого человека, я навсегда останусь одним / одной;

А какие мысли, беспокоят вас? Что говорит вам разум? Возможно, вы продолжите список.

Первым шагом для ослабления этих негативных внутренних разговоров может быть наблюдение за возникновением, содержанием и последствиями этого диалога.

Обратите внимание на болезненные и стрессовые мысли, которые появляются у вас в сознании, мысли которые мы часто даже не замечаем. Обычно мысли бывают очень убедительными, и не стоит удивляться, что они заставляют нас поверить в их правдивость. Как только мы попадаем под их влияние, тут же начинаем чувствовать себя плохо.

Если мы замечаем негативные мысли, можем посмотреть на них со стороны, появляется облегчение. У нас появляется возможность не быть полностью захваченными потоком негативных мыслей.

Шаг 3

Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без мыслей, которые подавляют вас.

А) Проведите мысленный эксперимент (хотя, вначале это может быть и не просто): представьте, что ночью произошло чудо и давящие мысли исчезли. Вы просыпаетесь утром и понимаете, что чудо свершилось.

  • Как вы узнаете об этом, по каким признакам вы это заметите?
  • Когда поймете, что эти мысли больше не проникают в вашу голову и не обладают такой убедительностью. Что вы сделаете, сразу же после того, как проснетесь?
  • А какими будут ваши следующие поступки?
  • Как вы начнете свой день, что сделаете в первую очередь? Какие изменения заметят в вас окружающие?
  • Какой будет ваша жизнь, и как будет проходить каждый ваш день?

Очень вероятно, что тогда вы почувствовали бы себя более спокойно, находились бы в мире с самим собой и смогли бы радоваться жизни.

Б) Если вам сложно это сделать, обратите внимание, как меняется ваше настроение, как вы печалитесь, грустите или беспокоитесь, когда в вашем разуме появляется любая из этих обвиняющих мыслей.

В) Можно поискать исключения: вспомните моменты, пусть и небольшие, когда мысли о разводе/расставании у вас не появлялись. Когда это происходило? В каком месте?

Отметьте, как вы чувствуете себя в те моменты, когда «вы забываете о волнующей вас теме» и думаете о других вещах. Когда кто-то звонит вам по телефону, и вы отвлекаетесь, или когда вы просто хоть на минуту забываете о болезненном разрыве. Видите, как ваше настроение меняется в зависимости от мыслей, которые появляются в вашем сознании?

Шаг 4

Найдите «противоположность» тем убедительным мыслям, которые заставляют вас страдать.

Иэто может быть ключевым моментом,потомучто это поможет понять,чтосодержание мыслей,которымвы верите и которые заставляют васстрадать,совсемне обязательно является истинным.

А) Если мысль состоит в том, что:
«без него/нее я не смогу быть счастливым», противоположная мысль была бы: «без него/нее я смогу быть счастливым», найдите доказательства этого. Здесь могут быть следующие примеры:

  • Вы не можете знать своего будущего, и, следовательно, вы не можете знать, как будете чувствовать себя в дальнейшем.
  • Если до знакомства с этим человеком вы не нуждались в нем, чтобы быть счастливым и чувствовать себя хорошо, то почему этого не может быть сейчас?
  • Подумайте о предыдущих отношениях, которые закончились. Вспомните, как вы смогли пережить разрыв, как вы смогли вновь стать счастливым после этого?
  • Что помогало вам справиться с той ситуацией?
  • Назовите те незначительные на первый взгляд вещи, которые вы тогда делали, но которые, возможно, меняли ваш день к лучшему. Или вспомните случаи близких людей, которые пережили похожий опыт и смогли начать новую жизнь.

Б) Если вы думаете, что:
«со мной что-то не так, я не достаточно хорош/хороша, поэтому он ушел/ушла от меня», «обо мне плохо подумают другие люди»

Ответьтена вопросы,которыепомогут развеять убедительность этихмыслей:

  • Воспринимали ли вы себя как недостаточно хорошего человека раньше, до разрыва отношений?
  • Повлиял ли развод на отношение к вам близких людей или они по-прежнему хорошо относятся к вам?
  • Думаете ли вы, что разрыв отношений мог изменить в негативную сторону каждый аспект вашей личности?
  • Спросите себя, не отделяют ли вас эти несправедливые внутренние диалоги от лучших знаний о себе и от знаний людей, которые вас любят?

Нам нужно увидеть то, что в действительности затрагивает нас. Если мы поймем, что причина не в человеке, который ушел от нас, а в историях о произошедшем событии, которые мы рассказываем себе. То сможем сделать вывод, что есть возможность изменить что-то в этой ситуации.

Подумайте, хотите ли вы, чтобы это событие и мысли, которое оно вызывает, продолжали сохранять контроль над вами? Хотите ли вы дать им власть, чтобы сделать вас несчастным? Не позволяйте негативным мыслям, беспокоить вас, не следуйте за ними.

Шаг 5

Посмотрите в будущее

Вместо того, чтобы позволять снова и снова негативным мыслям проникать в ваше сознание, я предлагаю вам посмотреть на ситуацию, которую вы переживаете после развода, как на этап перехода от старой жизни, где остались прежние отношения, к новой, где возможны другие отношения, новый способ жизни.

Вы можете представить этап перехода как океан, который лежит между двумя берегами – старой и новой жизни. И добраться до нового берега можно только через этот океан. За что нужно держаться, что поможет добраться к желаемой цели? Чтобы легче преодолеть переходную фазу жизни, вы можете направить свое внимание на то, к чему бы вы хотели в итоге прийти в будущем.

Еслиследовать метафоре пересечения океана,толодкой,накоторой мы будем плыть,могутбыть наши умения и знания о том,какможно переживать трудные времена.Этизнания у нас уже есть -ихмы вынесли из прошлого опыта.Япредполагаю,чтоу многих из нас уже был подобный опыт,имы обладаем необходимыми знаниям иумениями,чтобыпережить этот период.

  • Вспомните, какие препятствия вам приходилось преодолевать в тяжелые времена раньше?
  • С чем вы справились хорошо и каким образом?
  • Что нового вы при этом узнали о самих себе?
  • Что сейчас вы сделаете так же, а что – по-новому?

А парусом и ветром могут быть люди, которые поддержат нас в этом непростом путешествии.

  • Подумайте, кто может оказать вам поддержку в этот непростой период?
  • Вспомните опыт знакомых вам людей, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь с новыми отношениями?

Багаж, который вы можете взять с собой, – это опыт из прошлой жизни.

  • Что вы знаете сейчас, чего не знали раньше?
  • Какие важные знания и понимания вы могли вынести из опыта прошлых отношений?
  • А что вы хотели бы оставить на берегу?

Важно помнить, что на пути могут встретиться рифы и другие препятствия.

  • Подумайте, какие ваши знания и умения могут помочь пересечь их?
  • Что вы можете сделать, чтобы заметить эти препятствия заранее?
  • Что можно сделать, чтобы преодолеть их?
  • Что будет поддерживать вас в преодолении этих препятствий?

Маяком, по которому мы будем держать курс в плавании, руководством в том, куда мы хотим попасть, могут быть наши жизненные ценности, надежды и мечты. Подумайте:

  • Какого рода отношения вы хотите иметь в будущем?
  • Что самое важное для вас в отношениях?
  • Каковы ваши ценности и жизненные предпочтения, и с каким человеком в будущем вы хотели бы их разделить?

Чтобы сделать свою цель более очевидной, вы можете нарисовать для себя место, где хотите оказаться, а также корабль, который поможет вам добраться в это место. Так же вы можете сделать список того, что поможет вам пережить переходный этап.

Напишите в нем то хорошее, к чему вы можете прийти, пережив развод, а также то, каким образом ваша жизнь может стать лучше. Составьте этот список спокойно, с открытым сердцем.

И вы начнете постепенно возвращать себе душевный покой, создавать новую жизнь, по сценарию, который вы сами для себя напишете.

Источник: https://www.psymagik.ru/kak-perezhit-razvod-sovety-psihologa

Когда пора разводиться

Источник: https://kakvernytmuzha.ru/kogda-stoit-razvoditsya/

О ваших правах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: